"Bali Belly" عجیب و غریب برای هر یک از backpacker است
اسهال مسافرتی (TD) ممکن است دلپذیر ترین افراد نباشد، اما متاسفانه این واقعیت خشن برای بازدیدکنندگان جنوب آسیا است . دستکاری ناسالم غذا و قرار گرفتن در معرض باکتری های جدید، باعث می شود بسیاری از مسافران در طی چند روز اول سفر خود به "شکم Bali" فریاد بزنند.
نگران نباشید: یک مورد اسهال مسافرتی قطعا هیچ دلیلی برای ترس و یا تغییرات شدید در برنامه سفر شما نیست.
رسیدن به پایین اسهال مسافران
همانند اغلب موارد ناراحتی معده، شما به خانه برگشتید، TD همچنین با مصرف باکتری ها (معمولا باکتری از خانواده E. Coli ) باعث می شود که بدن شما شانس ایجاد ایمنی را نداشته باشد.
ما هر روز با باکتری ها تماس می گیریم - با این حال، بدن ما اکنون دارای ایمنی نسبت به بسیاری از باکتری هایی است که ما در خانه روبرو هستیم. تغییر قاره ها بدان معنی است که ما با رشته های جدید مواجه می شویم و باید دوباره از طریق مصالح ساختن مصونیت را طی کنیم .
آب شیرین محلی را درنظر بگیرید: بسیاری از مردم محلی از شیر مستقیم می میرند، اما فقط یک منبع شیرین از همان منبع، آکنه و مدفوع آبی را در آینده نزدیک تضمین می کنند.
ایمن تر است به سادگی فرض کنیم که آب شیرین در بسیاری از کشورهای آسیای جنوب شرقی نوشیدنی است . در حالی که مسافرت می کنید، فقط آب بطری را بنوشید، به این ترتیب مطمئن شوید که آب از طریق تصفیه فوق العاده ای برای از بین بردن این اشکالات تند و زننده رنج می برد.
قرص های مالاریا مانند دوکسی سیکلین دارای آنتی بیوتیک های قوی هستند؛ بیش از یک دوره طولانی، آنتی بیوتیک ها می توانند باکتری های "خوب" که در روده ها زندگی می کنند را از بین ببرد و ایمنی خود را به باکتری های بد کاهش دهد. اگر قصد دارید قرص های مالاریا را در حین مسافرت در نظر بگیرید، مقدار زیادی ماست بخورید یا قرص های اسیدوفولوس را به عنوان یک پروبیوتیک مصرف کنید.
آیا می توانم اسهال مسافرتی را بدون خوردن غذای خیابان اجتناب کنم؟
لازم نیست؛ حتی غذاهای آماده در رستوران ها و هتل ها می تواند اسهال مسافرتی ایجاد کند.
اگر چه مواد غذایی خیابانی ناعادلانه برای بسیاری از موارد TD تلقی می شود، اجتناب از آن به طور کامل این نیست که شانس شما برای اسهال مسافرتی را از بین ببرد.
دلیلی وجود دارد که چرا Lebuh Chulia در پاناما ، کوره های در فضای باز Makassar و مراکز hawker سنگاپور، به رغم ترس از Bali Belly، به علت گردش سریع خود، غذاهای تازه پخته شده هرگز شانس ایجاد یک بار باکتریایی که شما را به خانه می فرستد اجرا می شود
یکی از لذت های سفر سفر در آسیای جنوب شرقی ارزان و خوشمزه، غذای خیابانی است - اجازه ندهید ترس از TD شما را از شرمندگی متوقف کند!
درباره غذا در آسیای جنوب شرقی و در مورد صحنه های غذا در خیابان ها در مالزی و اندونزی مطالعه کنید .
چگونه می توان از TD جلوگیری کرد؟
به دنبال او باشید: به خوردن در مکان های محبوب با گردش مالی بالا از مشتریان استیک. حجم زیادی از کسب و کار به طور کلی به این معنی است که مواد تشکیل دهنده تازه تر است. علاوه بر این، کلمه به سرعت سفر می کند مشتریان محلی هرگز در صورتی که بیمار آنها را به بیمارستان بسپارند، به یک سوپاپ بازگشت نخواهند کرد.
دست ها را بشویید : فقط با دست زدن به سطوح می توانید باکتری ها باعث اسهال شوند. بسیاری از توالت ها در آسیای جنوب شرقی صابون ندارند؛ حمل hand sanitizer ایده خوبی است.
با استفاده از آب آشامیدنی : با آب آشامیدنی بطری آشنا شوید. اگر چه بسیاری از مسافران از آب شیر استفاده می کنند تا دندان های خود را برداشت کنند، به یاد داشته باشید که یک قطره تنها می تواند تعداد زیادی از ویروس های سرگیجه را حمل کند.
تلفن خود را به یک منبع ضد TD متصل کنید: یک سری از ابزارهای آنلاین از CDC می تواند به شما در مورد اینکه آیا غذائی که می خورید، ایمن است، راهنمایی می کنید.
این نکات بهداشتی برای مسافران بالی مطمئنا به شما کمک می کند تا بیماری هایی را که مسافران بالی (به نحوی ناعادلانه) نامیده شده اند پس از این جزیره را از بین ببرید.
اگر اسهال مسافرتی را بگیرم چه باید بکنم؟
گرفتن TD نه لزوما پایان جهان شما - و یا حتی پایان سفر خود را! خوشبختانه اسهال مسافرتی به ندرت علت اصلی نگرانی جدی است. اغلب موارد به طور طبیعی در عرض چند روز بهبود می یابند.
اگر احساس اشکال معده ای را احساس می کنید، مقدار زیادی مایعات بنوشید. اسهال یک راه مطمئن برای تبدیل شدن به آب و هوای گرم در آب و هوای جنوب شرقی آسیا است.
در نظر بگیرید اضافه کردن مخلوط نوشابه الکترولیت به بطری آب خود را به جای پتاسیم و سدیم از دست رفته.
اگر یک پرونده TD برای مدت بیش از یک یا دو هفته ادامه یابد، در نظر بگیرید که به یک کلینیک بروید که احتمالا با آنتی بیوتیک درمان می شود. از بیمه مسافرت خود استفاده کنید - اگر به خون منتقل می کنید یا تب را به سر می برید، سریعا به پزشک مراجعه کنید.
آیا باید قرص ضد اسهال را مصرف کنم؟
اگر چه قرصهای ضد اسهال باید بخش مهمی از هر کیت کمکهای اولیه سفر باشند، اما باید آنها را تنها به عنوان آخرین راهکار مورد استفاده قرار داد.
لوپرامید، معمولا به عنوان Imodium به فروش می رسد، با متوقف کردن عمل روده شما کار می کند. در حالی که در کوتاه مدت موثر است، این می تواند باکتری های مضر داخل روده خود را که تنها مشکل این مشکل را تشکیل می دهند، تکه تکه کند.
در صورت نیاز شرایط قرصهای ضدالتهابی را فقط بگذارید (مثلا شما در حال رفتن به یک اتوبوس یا قطار طولانی هستید).
راه های طبیعی برای برانگیختن اسهال مسافرتی چیست؟
موز: انجام همانطور که مردم محلی انجام می دهند؛ خوردن موز برای نگه داشتن معده خود را در چک کنید. لرزش موز و ماست ماسیستم یک راه عالی برای آرام کردن معده بد در مناطق گردشگری است.
ماست: پروبیوتیک دوست شماست؛ نوشیدنی های ماست را می توان در مینی مارک خریداری کرد. برچسب برای فرهنگ های فعال را بررسی کنید، بسیاری فقط نوشیدنی های شیرین هستند.
غذای غلیظ : اگر چه غذاهای آسیایی آسیای جنوب شرقی می تواند به طرز شگفت انگیزی تند باشد، چند روز دیگر تا زمانی که همه چیز به حالت عادی برگردد، لاکسا و چیلی را بردارید. به رژیم غذایی نشاسته ای از دشت، برنج سفید و رشته فرنگی بروید.