چگونه یک روز آبگرم در خانه داشته باشیم
یک روز سالن آبگرم چیزی است که شما می توانید به تنهایی و یا با دوستان لذت ببرید. برای بازسازی تجربه آبگرم، یک روز سالن آبگرم باید شامل ورزش، غذای سالم، درمان آبگرم، استراحت، و زمان برای الهام گرفتن باشد. در اینجا چند ایده برای کمک به ایجاد یک روز سالن آبگرم کمک می کند که روح خود را بازسازی کنید.
- یک برنامه برای روز خانه خود را در منزل ایجاد کنید. در مورد آنچه که شما از روز آبگرم منزل خود می خواهی فکر کن - درست مثل اینکه شما به یک آبگرم واقعی رفتید. آیا وقت خود را برای استراحت، استراحت و تجدید نیاز دارید؟ در مورد بیدار شدن از خواب به طور طبیعی فکر کنید و تمرکز خود را بر اشکال آرام تر ورزش و تسکین دهنده های آبپز درمان کنید.
اگر میخواهید در طول روز آبگرم منزل خود انرژی بخرید، یک برنامه غذایی قویتر ایجاد کنید. شاید زمان آن است که این پیاده روی پنج مایل را انجام دهد. شما می توانید یک دوست دعوت کنید و آن را با هم انجام دهید.
- سازماندهی روزانه روز خانه خود را. همراه با برخی از چیزهایی که می گویند "آبگرم" - روپوش و دمپایی خود، سی دی آبگرم، شمع، ورق تمیز و حوله، لباس ورزشی، دی وی دی های ورزش مورد علاقه خود را، اسکراب بدن، محصولات صورت خود، و چیزهایی را به خودتان مانیکور و پدیکور. این به شما الهام بخش خواهد شد که شما روز خانه آبگرم خود را برنامه ریزی می کنید.
- برنامه غذایی سالم منو های آبگرم منزل خود را در اطراف غذای سالم که به شما برای مصرف انرژی کمک می کنند را ایجاد کنید - یک تخم مرغ با تخم مرغ با سبزیجات برای صبحانه، سینه مرغ سرخ شده و سبزیجات برای ناهار، سوپ عدس و سالاد برای شام. شما می توانید به جلو و یا آن بخشی از روز سرگرم کننده و یا روز آبگرم خود را، به خصوص اگر شما با یک دوست است.
- برخی از تمرینات را در طول روز روز اسپا برایتان انجام دهید. شما می توانید در اطراف محله خود، دوچرخه سواری، رفتن به ورزشگاه محلی، رفتن به کلاس یوگا، تماشای ورزش دی وی دی - هر آنچه که برای شما کار می کند و جایی که شما زندگی می کنند. شما می توانید زود بیدار شوید، قبل از رفتن به یک میوه و بعضی از بادام بخورید، سپس بعدا در روز دیگر کاری انجام دهید. چقدر و چه نوع فعالیتی که میخواهید انجام دهید بستگی به سطح آمادگی جسمانی شما دارد.
- یک روز در صبح روز استراحت کنید. یکی از ساده ترین درمان های آبگرم خانگی اسکراب بدن و حمام گرم است. این کار خوبی است که بعد از ظهر انجام شود. بعد از آن بمانید تا بیدار شوید شما همچنین می توانید صورت خود را به خانه ببرید یا ناخن های خود را انجام دهید.
- خودت را بعضی زمان آرام بخوانی شما لازم نیست که بر روی یک کوسن قرار دهید و "سعی کنید" مدیتیشن کنید. فقط چند دقیقه صبر کنید و متوجه شوید چه اتفاقی در داخل شما و اطراف شما رخ می دهد.
- در طول روز روز اسپا روزانه الهام بخشید. اسپا معمولا درباره سلامتی و سلامتی سخنرانی می کند، بنابراین ممکن است بخواهید زمان کمی برای خواندن چیزی الهام بخشی بیاورید. کتابهایی که من مخصوصا دوست دارم عبارتند از: "اولین بار یک قایق کوچک" و "هدایای دریای".
- احساس عشق روز آبگرم خانه شما در مورد گسترش عشق و مهربانی به خود و دیگران است. اگر کسی در انتهای روز به شما پیوست، مطمئن شوید که احساس عشق را می کنید.