چگونه برای یادگیری تکنیک های ماساژ پایه
آیا تا به حال می خواستم یاد بگیرم که چگونه شریک خود را ماساژ عالی؟ ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید. فقط زمان با ماساژ درمانگر مجاز به شما آموزش تکنیک های ماساژ اساسی را برنامه ریزی کنید. او می تواند یک نفر را روی میز قرار دهد، در حالی که او به دیگری می آموزد، و سپس شما را تغییر مکان می دهد. رزرو 90 دقیقه معمولا زمان کافی برای یک جلسه است. شما می توانید در خانه تمرین کنید، و سپس برای جلسات بیشتر برای تکمیل تکنیک خود برگردید.
تکنیک ماساژ از سکته مغزی است که عمدتا از ماساژ سوئدی ، ماساژ معمولی و شناخته شده ترین نوع ماساژ می باشد. اگر شما با این تکنیک های ماساژ آشنا هستید، می توانید از آنچه ماساژ در طول یک ماساژ حرفه ای در یک آبگرم انجام می دهید، قدردانی کنید.
دانستن روش ماساژ پایه نیز می تواند به شما در انجام ماساژ در خانه با همسرتان کمک کند. اساسا همه ی اینها نیاز به روغن ماساژ است که باعث تسریع دست دادن روی پوست می شود و یک ورق که مهم نیست چرب شدن باشد تا روی تختتان یا برخی از پتو ها روی کف قرار گیرد.
تکنیک های ماساژ پایه
Effleurage: اساسی ترین تکنیک ماساژ سوئدی یک سکته مغزی ساده و آرام است که به نام effleurage شناخته می شود. این سکته های دست بیش از حد می تواند بیش از سطوح بزرگ مانند پشت، دست ها، پاها، قفسه سینه یا سطوح کوچک مانند چهره، گلو و دست باشد.
ماساژ معمولا با فرسایشی سطحی، که نور، آرام و آرام است، شروع و پایان می یابد.
این بدن را مجذوب لمس می کند. Depleurage عمیق از فشار بیشتر استفاده می کند، کشش و گسترش بافت عضلانی و فاسیا. این تکنیک ماساژ خوب برای گرم کردن عضلات برای کار عمیق تر است.
اگر شما این کار را در خانه انجام می دهید، می خواهید با ماساژ سطحی شروع کنید و سپس، همانطور که مهارت های خود را توسعه می دهید، این دو نوع را در میان می گذارید.
در آبگرم، توجه کنید که چگونه درمانگر از این سکته استفاده می کند و چگونه سرعت و فشار را تغییر می دهد. اما خود را با احساس مسئولیت گرفتن گره های همکار خود تحمل نکنید. بعضی چیزها باید به متخصصان داده شود!
چرت زدن: یکی دیگر از تکنیک های ماساژ معمولا استفاده می شود petrissage یا kneading، جایی که درمانگر بافت ماهیچه ای بین انگشت شست و شانه اش را از بین می برد. این عموما به صورت ریتمیک انجام می شود، ابتدا یک دست و سپس دیگری. این را می توان بر روی عضلات انحنای بزرگ مانند عضلات ران، بازوها، شانه ها و باسن ها (البته اگر در گذشته در آبگرم انجام نمی شود) انجام می شود.
اصطکاک: این تکنیک ماساژ است که در آن درمانگر با انگشت شست یا انگشتان خود در یک گره خاص (چسبندگی نامیده می شود) کار می کند. این بیشتر هدفمند است و درمانگر به طور عمیق تر تلاش می کند تا بافت های پایدار را جدا کند. جنبش یا فشار هدف می تواند دایره باشد. این می تواند در امتداد گروهی از عضلات، تاندون یا رباط ها باشد. یا این می تواند در سراسر عضله، به اصطلاح متقاطع فیبر نامیده می شود. این بخشی از ماساژ است که "بسیار صدمه می بیند" و یک ویژگی از ماساژ بافت عمیق است . اگر حرفه ای نیستید، با استفاده از این موضوع، با استفاده از این روش، مراقب باشید. شما نمی خواهید خود و یا شریک زندگی خود را آسیب برسانید.
کشش: روش ماساژ کشش زمانی است که درمانگر دستها یا پاها را به جایگاهها و کشش های مختلف حرکت می دهد. این بسیار معمول است در سبک های ماساژ آسیایی مانند ماساژ تایلندی و سبک غربی به نام Trager استفاده می شود. این را می توان در ماساژ بافت سوئدی و عمیق استفاده می شود، اما آن را معمول نیست، به خصوص در یک آبگرم روز یا تنظیم آبگرم است.
لرزش: این حرکات سریع و قابل توجه هستند - مثال کلاسیک می تواند با دست (به نام هک) "تقسیم" شود - که شما ممکن است در یک فیلم قدیمی ببینید. این تکنیک ماساژ بدن را تحریک می کند. سایر تکنیک های ماساژ دهان و دندان با استفاده از راهنمایی های انگشتان دست (معمولا به آرامی روی صورت) ضربه زدن با تخت دست و ضربه زدن به مشت های بالایی در عضلات بزرگ مانند ران می شود. این می تواند سرگرم کننده برای آزمایش.