چقدر باید ماساژ را به چند عامل بستگی داشته باشید، از جمله نیازهای جسمی و احساسی شما؛ سطوح استرس شما؛ و بودجه شما. شما به طور مرتب ماساژ را به طور کامل از مزایای بهداشتی ماساژ لذت خواهید برد. ماساژ سیستم عصبی را آرام می کند، گردش خون و گردش لنفاوی را بهبود می بخشد، درد عضلانی را کاهش می دهد و در کنترل بیماری مانند آرتروز، سیاتیک، اسپاسم عضلانی کمک می کند.
اگر ماساژ یکبار در سال دریافت کنید، آرامش بخش خواهد بود، اما نمیتواند طول عمر تنش عضلانی را از بین ببرد. به طور معمول، یک بار در هر هفته یا دو هفته ایده آل برای نگه داشتن بافت عضلانی قابل انعطاف و در شکل مناسب است. اگر در معرض درد مزمن هستید یا موضوع خاصی برای رسیدگی به آن دارید، ممکن است لازم باشد هفتگی (یا حتی دو بار در هفته) بیافتید تا احساس خوبی داشته باشید.
هنگامی که شما احساس خوبی دارید، یکبار در ماه توصیه می شود حداقل برای حفظ سلامت بافت خود را. اگر شما شروع به کشش ماساژ بیش از حد از هم جدا، سپس عضلات خود را می توانید به الگوهای قدیمی خود بازگردانده، به خصوص اگر شما تحت فشار است. اگر بیش از حد طول بکشد، مجبورید دوباره تمام کارها را انجام دهید تا بتوانید انعطاف پذیری و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید. گوش دادن به بدن خود را، اما به مدت طولانی در تلاش برای صرفه جویی در وقت صبر کنید.
چقدر ماساژ می تواند به شما کمک کند؟
ماساژ می تواند بخشی از روال شما برای مقدار نسبتا کم باشد، اگر به مکان های مناسب نگاه کنید.
Massage Envy Spa ، یک حق رای دادن با 1100 محل در 49 ایالت، بر اساس ایده مقرون به صرفه، بدون چنگال، ماساژ ماهانه ساخته شده است. شما می توانید برای قیمت مقدماتی (55 تا 75 دلار) آن را امتحان کنید و سپس برای ماهانه ماساژ در محدوده 65 تا 85 دلار در ماه، با توجه به بازار، ثبت نام کنید. این یک حق رای است و قیمت گذاری توسط مالک محلی مشخص می شود.
شما همچنین باید در نوک 15 تا 20 درصد کار کنید. این گزینه می تواند یک گزینه خوب باشد اگر شما در نزدیکی شما قرار دارد.
شما همچنین می توانید یک تمرین مستقل در منطقه خود، با استودیوی خودتان را جستجو کنید. آنها می توانند کل مقدار خود را نگه دارند، بنابراین کمتر از یک آبگرم روزمره یا آبگرم مجلل هزینه می کنند. جایی که بین 70 تا 90 دلار برای پزشکان خصوصی عادی است و شما انتظار ندارید نوک آنرا داشته باشید.
هنوز خیلی زیاد است؟ در شهرهایی مانند نیویورک و لس آنجلس، 40 تا از ماساژگاه های آسیایی وجود دارد که همه شما در یک اتاق با پرده بین شما قرار دارد. این ها معمولا در فضا و رفاه کم است اما شما می توانید یک ماساژ خوب دریافت کنید.
اگر بودجه شما برای تجربه کامل آبگرفتگی با لباس، بخار و سونا (و بیشتر) اجازه می دهد، شما می توانید بسیاری از سالن های اسپا، اسپا های رفت و آمد مکرر و هتل های لوکس مایل به خدمت به شما، با قیمت به طور مداوم گران تر پیدا کنید. هنگامی که شما شروع به مراسم دو ساعته "مراسم" و "مراسم" می کنید، شما به درمان های 500 دلاری + در گران ترین سالن ها نگاه می کنید. این برای سود لازم نیست، اما برای یک مناسبت زمانی که شما می خواهید در "تجربه" پراکنده شوید.
چقدر ماساژ شما نیاز دارید؟
اگر شما در حال حاضر ماساژ خوب و منظم را احساس می کنید، به شما این امکان را می دهد، شما احتمالا می دانید که چه چیزی برای شما کار می کند.
در زمان استرس اضافی، ممکن است بخواهید کمی بیشتر بپردازید. اگر به طور ناگهانی ناشی از فشار ناشی از اسپاسم تجربه کنید، سعی کنید تا در اسرع وقت ماساژور را ببینید، ترجیحا کسی که بدن شما را می داند.
اگر درد مزمن دارید و میخواهید ببینید آیا ماساژ کمک خواهد کرد، یک ماساژ درمانگر خوب که با آن احساس راحتی میکنید و سبک شما را دوست دارید پیدا کنید. بگذارید آنها را بدانند که می خواهید در مورد درد مزمن صحبت کنید، بپرسید که آیا این تخصص آنهاست، و یک برنامه درمان را بسازید. Rolfing، آموزش عصبی-عضلانی، ماساژ بافت های عمیق و حتی روش های شفابخش مانند craniosacraltherapy می تواند به کاهش درد کمک کند.
بازآموزی بدن شما
درد بسیار ناشی از شیوه های معمولی است که ما حرکت می کنیم، بنابراین برای کمک به وضعیت خود سؤال کنید. درمانگر ماساژ خوب باید بتواند به شما در این امر کمک کند و به شما اجازه می دهد تا در خانه انجام دهید.
همچنین ممکن است بخواهید به روشهای دیگر مانند طب سوزنی، کایروپراکتیک و طب سنتی چینی نگاه کنید و آموزش جنبشی مانند روش فلد ناکازو و الکساندر تکنیک را ببینید. اغلب پیدا کردن ترکیب مناسب - و پزشکان مناسب - به شما کمک می کند تا سلامت خود را حفظ کنید.