دستورالعمل قدیمی 8 x 8 قدیم است
ما شنیده ایم که هر روز باید شش تا هشت عینک آب از آب بنوشیم. اما بسیاری از ما خیلی نوشیدن نمی کنند. و حتی این توصیه ممکن است کم باشد. من فکر کردم که مقدار زیادی آب نوشیدم - بیشتر روزها به هر حال - اما گذر از تمیز کردن آگاهانه به من این واقعیت را که من تقریبا به اندازه کافی نوشیدم ندیده بودم.
یک توصیه مناسب برای مصرف آب یک اندازه مناسب است، زیرا شما در نظر دارید که بزرگسالان در وزن و سطح فعالیت بسیار متفاوت هستند.
آیا یک زن 5 "2" که وزن 110 پوند دارد، نیاز به همان مقدار آب به عنوان یک مقلوبنده برای Denver Broncos است؟ البته نه. حتی مقدار آب یک نفر نیاز به تغییر می تواند بسته به جایی که شما زندگی می کنید، زمان سال و چه کار میکنی
قانون جدید شستن دست دادن وزن است و تقریبا نصف آن را تقسیم می کند. این حداقل مقدار از اونس آب سالم و فیلتر شده است که شما باید هر روز بخورید، بدون شمارش مایعات دیگر.
اگر شما وزن 140 پوند را داشته باشید، حداقل 70 اونس آب بنوشید. اگر فعال هستید، در آب و هوای گرم زندگی کنید یا در رژیم غذایی پاک باشید، بیشتر بخورید.
جولی پلائز و جوز شالمن، Clean Desire Conscious، یک دو هفته سم زدایی و رژیم حذف، حذف آلرژن های غذای رایج، به طوری که شما می توانید بهترین راه برای خوردن و نوشیدن برای بدن خود را شناسایی کنید. آنها توصیه می کنند که افرادی که در این برنامه حداقل نیمی از وزن خود را در اونس مصرف می کنند، به علاوه یک سی سی اونس دیگر.
آنها معلمان فعال یوگا هستند، بنابراین آنها هر روز بیشتر می خورند - وزن بدنشان در اونس.
اما چگونه آب آن را می نوشید؟ جو و ژول توصیه می کنند هر روز با یک کاسه ماسه ای 32 اونس آب گرم لیمویی شروع کنید. اگر شما وزن 140 پوند را داشته باشید، شما در حال حاضر نصف راه برای حداقل مقدار مصرف آب روزانه خود را دارید یا یک سوم از میزان پیشنهادی.
آن را با آب تازه یا فیلتر شده پر کنید (برای حذف مواد شیمیایی مانند کلر) یک یا دو بار و شما می دانید زمانی که هدف خود را ساخته اید.
خوردن آب لیمو گرم در صبح، مزایایی مانند تحریک سیستم گوارش شما، افزایش انرژی خود را بدون کافئین و تغذیه بدن و پوست شما را افزوده است.
جو و جولز سعی می کنند بیشتر آب مصرف خود را قبل از ساعت 2 بعد از ظهر بنوشند تا در شب به خواب برنخورند تا به حمام بیفتند. جو می گوید: "هنگامی که شما روزانه ده لیمو شفاف دریافت می کنید، به اندازه کافی آب دریافت می کنید." ادرار زرد نشانه آن است که شما از دست دادن آب بدن (یا گرفتن چند ویتامین). آنها گفتند تقریبا غیرممکن است که آب زیاد مصرف شود. به خصوص در طی یک برنامه ضدعفونی کننده، ما باید سیستم ما را از بین ببریم و بهبود را از بین ببریم.
من فکر کردم که بیشتر روزها به اندازه کافی آب می نوشم، اما هنگامی که سعی کردم مقدار آب توصیه شده را ببینم، متوجه شدم که چقدر کمی نوشیدم. اما یک چیز من را متعجب کرد. آب بیشتر که من نوشیدم، خدایان من، به خصوص در آغاز تمیز کردن. ژول به من گفت "سنسورهای تشنگی من به زندگی بازگشته اند"، همانطور که آب دادم.
من دوست دارم آب بنوشم، اما بعضي از مردم براي رسيدن به آنها از طريق طعم يا نوشابه هاي كافئين استفاده مي كنند.
درست مانند آبنبات سبز، آب بهتر می شود، بیشتر آن را می نوشید. جو می گوید: "مهم است که یاد بگیریم طعم آب سالم را دوست داشته باشیم."
هنگامی که من شروع به دنبال توصیه های جدید کردم احساس خوبی داشتم. بافت عضلانی و مفاصل من مایع و انعطاف پذیرتر و درد در شانه هایم به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. من به شدت توصیه می کنم شروع به نوشیدن بیشتر کنید و ببینید که چگونه احساس می کنید.