بر خلاف باور عمومی، لازم نیست زمان زیادی برای شروع احساس سالم و شاد داشته باشید. این نکات را بررسی کنید تا فقط پنج دقیقه افزایش یابد.
عادت تناسب اندام را ایجاد کنید
افرادی که از هیچ چیز به یک روال بزرگ پرش می کنند معمولا سقوط و سوزاندن. بهترین روش شروع کردن کوچک است - فقط یک تمرین یا پنج دقیقه در روز. فقط هر روز یک روز پرش نکنید تمرکز اول ماه اول این است که یک عادت تناسب اندام ایجاد کنید.
قبل از اینکه شما آن را بدانید، سی روز گذشت و شما در روال تناسب اندام هستید. این به برنامه ریزی کمی کمک می کند. خرید یک تقویم و پر کردن آن را با تمریناتی که هر روز انجام می دهید - squats، walking، weighting weight، yoga. یک پیشرفت در روال ایجاد کنید، به تدریج افزایش زمان تمرین، وزن شما را افزایش دهید، یا تعداد تکرارها. در پایان ماه، شما نمی خواهید لاغر و معنی داشته باشید، اما شما هماهنگی ایجاد خواهید کرد. این عادت است که شما را متناسب نگه می دارد.
پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن شما
بسیاری از داروهای خوب در زمین وجود دارد و لورن گامبریون گیاه دار گیاهان مبارزه خوب می داند که چگونه بیشتر از آن استفاده کنید. برای سرماخوردگی و آنفولانزا، او توصیه می کند یک تونیک قدیمی: سحر آتش. این ویژگی های ایمنی بدن، ضد التهابی، ضد باکتری و ضد ویروسی است که به جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند و در صورت وقوع آن، آنها را کوتاه می کند. چند راه برای کاهش آن وجود دارد. یک قاشق غذا خوری را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید تا چای را شل کنید یا به غذاهای سبز، سالاد، سوپ و برنج اضافه کنید.
برای ایجاد سیب سرخ خود، قسمت های مساوی از مگس زرد، زنجبیل، کاین، و سیر را به مخزن کاسه ای کاسه ای که نیمه راه را پر می کند، ترکیب کنید. سرکه با سرکه سیب سرخ و کلاه را پوشش دهید. لرزش یک بار در روز و فشار بعد از دو تا چهار هفته.
اعتماد به نفس خود را افزایش دهید
خود را در آینه نگاه کنید و بگوئید "من به تو ایمان دارم." بگو آن اغلب، و آن را با صدای بلند می گویند.
آن را بنویسید و آن را در جایی که می بینید قرار دهید - بر روی کامپیوتر خود، در رختخواب خود، در ماشین خود. شما خودتان را منفی خود را با یک پیام مثبت که مغز شما اعتقاد دارد، جایگزین می کنید، حتی اگر همیشه این کار را نکنید. لئوری استروفسکی، مربی حرفه ای گواهی (PCC) می گوید: "هرچه بیشتر آن را بشنوید، بیشتر به آن اعتقاد خواهید داشت." "افراد خودکشی زندگی خود را در یک چشم انداز مثبت می بینند و به توانایی آنها در برخورد با شرایط و موانع دشوار اعتماد دارند."
از روغنهای ضروری خود استفاده کنید
امی گالپر موسسه نیویورک برای آروماتراپی در نیویورک را اجرا می کند، یک مدرسه در محل ارائه صدور گواهینامه آروماتراپی. امی به روغنهای ضروری برای انگیزه، رزماری است. فقط یک قطره در کف دست خود قرار دهید، دستان خود را مالش دهید و در عطری نفس بکشید. امی می گوید: "این به ذهن شما تحریک می شود و برای تصمیم گیری ها وضوح می بخشد." رزماری ضد باکتری و ضد ویروسی است، بنابراین به شما کمک می کند سالم نگه دارید. هنگامی که او عصبی است و می خواهد به تعادل برگردد، امی به روغن نارگیل ماندارین قرمز یا گریپ فروت تبدیل می شود که دارای ویژگی های ضد افسردگی است. "آنها روغن های خوشحال هستند و منفی را پشت سر می گذارند."
ذرات اسپریتز دور
شما هرگز نمی فهمیدید که باکتری ها و ویروس ها باعث ایجاد بیماری هستند اما شما می توانید آنها را با استفاده از اسپری خانگی ساخته شده با اسانس های ضد میکروبی قوی بکشید.
برای ساختن دستور العمل سفارشی خود در منزل، یک چهارم آن را تمیز کنید. بطری شیشه ای با یک اسپری ریز مایع، سپس دو اونس آب مقطر و یک اونس الکل (مالش الکل یا ودکا، انتخاب شما) را اضافه می کند. روغن های ضروری را اضافه کنید، آب مقطر را اضافه کنید و روی آن را بچرخانید. شما آماده مبارزه با میکروب ها هستید! برای اتاق خواب، از اسطوخدوس (25 قطره) استفاده کنید تا یک اسپری برای ملافه و دیگر سطوح ایجاد کنید. در آشپزخانه یک ترکیب آروماتیک از روغن دارچین (10 قطره) و گل میخک (2 قطره) روغن OR OREGANO (10 قطره) یک پانچ مزه دار دارد. در حمام، لیمو راه رفتن است (15 قطره).