نکات حفاظت از خورشید برای زندگی در کویر
آریزونا مردم را جذب می کند زیرا هر سال بیش از 300 روز از آسمان آبی و آفتابی وجود دارد. در حالی که شگفت انگیز است که ما می توانیم در فضای باز لذت ببریم و برخی از تمرینات (امیدوارم!) در این فرایند انجام شود، ما همچنین باید از اثرات طولانی مدت خورشید آگاه شویم. در اینجا چیزی است که شما باید در مورد حفاظت از خورشید بدانید تا از هر 500 هزار نفر در این کشور سالی که با سرطان پوست تشخیص داده می شود جلوگیری شود.
از آفتاب لذت ببر
هنگام رفتن به بیرون همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. بالاترین امتیاز SPF کرم ضد آفتاب، بیشتر از قبل می توانید قبل از مجددا استفاده از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.
SPF چیست؟
SPF مخفف فاکتور حفاظت خورشید است. مقدار زمان مورد نیاز برای سوزاندن بدون کرم ضدآفتاب (شاخص UV) را بچشید و آن را توسط فاکتور حفاظت از خورشید در برابر کرم های ضد آفتاب ضرب کنید تا دریابید که چه مدت می توانید از کرم های ضد آفتاب خارج شوید. به عنوان مثال، اگر امروز 15 دقیقه بدون کرم ضد آفتاب بجوشد و شما از یک محصول SPF 8 استفاده کنید، می توانید بدون 2 ساعت بدون سوزش 2 ساعته (8 * 15 = 120 دقیقه یا 2 ساعت) بگویید.
آیا این ساده است؟
نه، البته این نیست! اعداد فاکتور حفاظت خورشید به عنوان یک راهنما عمل می کنند. چگونه اثرات ضد آفتاب و محافظت از آن بستگی به نوع پوست شما، قدرت نور خورشید، نوع استفاده از کرم های ضد آفتاب (ژل، کرم، لوسیون، روغن) و مقدار مورد نظر شما. به طور کلی، هنگام استفاده از کرم های ضد آفتاب، نباید از بین برود و بعد از آن که عرق کرده اید یا شنا کنید، مجددا استفاده کنید.
اگر چشمهای آبی داشته باشم چه؟
افرادی که به راحتی آفتاب سوختگی دارند احتمال بیشتری برای ایجاد سرطان پوست دارند. اگر چشمهای آبی، موهای بلوند، موهای قرمز دارید یا به صورت خورشید در حال رشد هستید، در معرض خطر بیشتری هستید و باید مراقبت بیشتری از پوست خود را از خورشید محافظت کنید. و به یاد داشته باشید - 90٪ از همه سرطان پوست در قسمت های بدن رخ می دهد که توسط لباس مانند چهره، گوش و دست خود محافظت نمی شود .
هنگامی که خورشید خطرناک است؟
در آریزونا، شما در معرض خطر بالای آفتاب سوختگی هستید و بیشتر از 10 صبح تا 3 بعد از ظهر برای محافظت در برابر خورشید نیاز دارید. اگر در ناحیه ای از روزهای آفتابی آریزونا بیرون بیایید، فکر نکنید که از خورشید امن است! تا 80٪ از اشعه ماوراء بنفش خورشید که شما را می سوزاند از طریق این ابرها می شود.
آیا ایمن تر از آن است که بخوابیم؟
نه. اشعه UVB و UVA از نور خورشید و سایر دستگاه های برنزه کننده می تواند خطرناک باشد.
چه چیز دیگری می توانم برای حفاظت از خودم انجام دهم؟
بسیار مهم است که به طور منظم پوست خود را بررسی کنید تا متوجه تغییرات در پوست خود شوید. اگر دچار تغییرات در مولهایی که ممکن است داشته باشید و یا درد زخم روی پوست شما اصلاح نشود، پزشک خود را ببینید.
چهار نشانه هشدار دهنده سرطان
این دستورالعمل ABCD معمولا برای کمک به شما در مورد علائم هشدار دهنده سرطان آگاه است.
A برای نامتقارن است - نیمی از یک مول متفاوت از دیگر است.
B برای بی نظمی مرزی است - مول دارای لبه های ضعیفی است.
C برای تغییرات رنگ - رنگ های متناقض بر روی مول است.
D برای قطر - بزرگتر از یک پاک کن مداد است.
در هر یک از این علائم، شما باید دکتر خود را ببینید.
اگر من سرطان پوست را بگیرم، آیا مرگ خواهم داشت؟
3 نوع سرطان پوست وجود دارد:
کارسینوم سلول بازال شایع ترین است و احتمال دارد که دکتر شما بتواند آن را درمان کند.
کارسینوم سلول سنگفرشی، اگر در اوایل تشخیص داده شود، می تواند درمان شود.
ملانوما بدترین است و می تواند منجر به مرگ شود. با سابقه خانوادگی ملانوما، می توانید آن را حتی اگر هرگز در خورشید ندیده اید.
یک غرق سالم!
واقعا چنین چیزی وجود ندارد. این ممکن است در حال حاضر خوب است، اما صرف زمان زیادی در خورشید بدون حفاظت از خورشید و سوزاندن پوست شما، در بهترین حالت، پوست خود را قبل از موعد مقرر، و در نگرانی، شما را به مسیر سرطان پوست است. دفعه بعد کسی را دیدم که به نظر عادلانه و کم رنگ است، او را تحسین کنید! او برای پوست خود مراقبت می کند و در بلندمدت برای آن سالم تر است.