اجازه ندهید که کمدیون سفر شما بر بهداشت شما تأثیر بگذارد
این لحظه عملا هر کس دیوانه است: پایان سفر شگفت انگیز.
بازگشت به خانه، این که آیا از یک تعطیلات دو هفته ای طول می کشد و یا یک سفر چند ساله در سراسر جهان می تواند به شما سخت ضربه بزند، و افسردگی پس از سفر می تواند بر همه تاثیر بگذارد. این مقاله به بررسی آنچه بلوز پس از سفر می پردازد و چگونه می توانید آنها را در چک نگه دارید.
افسردگی پس از سفر چیست؟
افسردگی پس از سفر مانند افسردگی احساس افسردگی است که شما در پایان سفر به شما نگاه می کند.
گاهی اوقات حتی ممکن است در روزهایی که به پایان رسیده می شود، شروع شود - همیشه در پایان روز احساس ناراحتی می کنم. همچنین احساس افسردگی عمیق، علائم دیگر شما ممکن است شامل خستگی، از دست دادن اشتها، فقدان انگیزه، احساسات نوستالژیک و - مورد علاقه من - بلافاصله در سفر بعدی شما تحقیق شود!
با وجود تمام جدی بودن، افسردگی پس از سفر می تواند به طور جدی بر سلامت روانی شما تأثیر بگذارد و به مدت چند هفته یا چند ماه ادامه یابد. دوستان من که سفرهای طولانی مدت را در سرتاسر جهان گذرانده اند، اعتراف کرده اند که هنوز هم احساس نمی کنند که حتی تا یک سال پس از بازگشت به خانه، به حالت عادی بازگشته اند.
دلیل اصلی این دلیل این است که مسافرت تغییر می کند. پس از اینکه جهان را کشف کردید، به عنوان یک فرد متفاوت احساس میکنید، اما هرکسی که به آنجا برمیگردد، اغلب یکسان است. این احساس عجیب و غریب است که به زندگی قدیمی شما بازخواهد گشت، گویی هیچ چیز تغییری نکرده است، در حالی که عمیقا دانسته است که همه چیز تغییر کرده است.
و هنگامی که دوستان و خانواده برای یک یا دو هفته در سفر خود علاقه مند هستند، پس از آن نگران نباشید، می توانید با خاطرات بسیار باور نکردنی که هیچ کس نمی خواهد از آن بشنود، سخت باشد.
جای تعجب نیست که مسافران پس از بازگشت به خانه احساس غم و اندوه می کنند!
بنابراین، چه می توانید انجام دهید تا خود را برای افسردگی پس از سفر آماده کنید، و چگونه می توانید اثرات آن را به حداقل برسانید؟
من 11 مورد برای شما دارم!
1. در طول روزهای آخر سفرهایتان مشغول نگه دارید
آخرین چیزی که می خواهید این است که پایان سفر خود را با احساس غم و اندوه در مورد آن به پایان برسد. برای غلبه بر این، چند روز آخر تعطیلاتم را شلوغ ترین سفر تمام می کنم. این به معنای رزرو کردن در کلاسها، گرفتن تورها، خرید سوغاتی و پیاده روی طولانی است. این کمک می کند تا ذهن خود را از این واقعیت که شما به زودی به خانه بازگردید کمک می کند و شما را از جایی که در حال حاضر هستید لذت می برید.
2. در صورت امکان، به کار یا تحصیل بلافاصله برگشت نکنید
هیچ چیز به شما احساس نمی کند که شما با یک انفجار به واقعیت با بازگشت به خانه بازگشته اید و بلافاصله خود را به حالت عادی خود برگردانید. من متوجه شدم که این کار برای همه امکان پذیر نخواهد بود، اما اگر شما یکی از خوش شانس باشید، قصد دارید چند روز به بازگشت به زندگی روزمره خود برسید. اگر شما نمی توانید وقت اضافی را صرف کنید، ممکن است ارزش آنرا در یک روز جمعه به پایان برسانید تا بتوانید آخر هفته خود را به خود اختصاص دهید.
این بار به شما اجازه خواهد داد تا از وقوع جت خود غافل بشوید، بازپخش کنید و شستشوی خود را انجام دهید، با دوستان خود همسو شوید، یا حتی فقط از خاطرات خود مرتب کنید. فشردن زمان خود را انجام دهید و افسردگی به شما سخت نخواهد خورد.
3. گرفتن با دوستان
بیایید با آن مواجه شویم: گوش دادن به داستان های تعطیلات دیگر مردم می تواند بسیار خسته کننده باشد، بنابراین صحبت کردن با دوستان در مورد سفر خود را برای هر مدت زمان واقعی می تواند یک چالش باشد. با این حال، هنگامی که شما در حال مبارزه با بلوز پس از سفر هستید، این امر می تواند یک محبت باشد. با یک دوست ملاقات کنید و در مورد آنچه که در زمان خود از هم جدا کرده اید گپ بزنید. مطمئنا، شما می توانید داستان های خود را از سفرهای خود به اشتراک بگذارید، اما شما همچنین می توانید در مورد چیزهای سرگرم کننده ای که تا به حال از آنها رفته اید شنید. این به شما کمک خواهد کرد که توجه شما را به چگونگی آرزو کردن دیگران در خارج از کشور متمرکز سازید و توجه خود را کاهش دهید.
4. تلاش برای حفظ اندیشه مسافر
وقتی سفر می کنید، اگر شما چیزی شبیه به من هستید، خود را با یک ذهنیت متفاوت پیدا کنید. در جاده، من همه چیز را در مورد چیزهای جدید، ثبت نام برای تجارب سرگرم کننده، و غذا خوردن غذا به همان اندازه که ممکن است.
وقتی که من در جایی زندگی می کنم، تمایل دارم در خانه بخورم، به یک روال غذا می خورم، و به ندرت امضا می کنم تا چیز جدیدی را امتحان کنم. از آنجا که من آنلاین کار می کنم، من گاهی اوقات حتی خانه را برای یک هفته کامل مستقیما نمی بینم! این شیوه زندگی قطعا به خلق و خوی من کمک نمی کند.
نگه داشتن وزوز هیجان است که همراه با سفر زنده با حفظ نظم و انضباط مسافرتی. کلاس آشپزی را در زادگاه خود بگذرانید، درس های گشت و گذار را ادامه دهید، یک کلاس رقص یا دو نفر ببرید و هر دو هفته یکبار یک وعده غذای خوب را دوست داشته باشید.
5. سفر در حیاط خلوت خود را
چه کسی می گوید که وقتی به خانه برمی گردد سفر باید پایان یابد؟ من نه!
پس از بازگشت به خانه، برنامه ای برای شروع کاوش در جایی که شما زندگی می کنید، به عنوان یک توریست داشته باشید. یک تور پیاده روی ، پرش در اتوبوس تور، کلاس آشپزی، بازدید از آثار معروف ترین و گرفتن عکس های زیادی! شما حتی می توانید روز موزه ای را برای یادگیری بیشتر در مورد تاریخ خانه خود برنامه ریزی کنید.
من در لندن بزرگ شدم و همیشه آن را یک شهر کسل کننده و افسرده توصیف کردم. خوب، بعد از سفر به مدت پنج سال، ناگهان تبدیل به شهر مورد علاقه من در جهان شد! با اطمینان از اینکه من در لندن به همان اندازه که من در مورد سایر نقاط جهان کاوش کرده ام، کشف کردم که جای شگفت انگیز آن واقعا چیست.
6. عکس های خود را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
تعطیلات خود را با به اشتراک گذاری عکس های خود را با دوستان در فیس بوک و / یا نمایش مشخصات عمومی لذت ببرید. این به شما احساس می کند که شما در حال تولید و تشویق کردن شما را به عنوان نگاه به خاطرات شاد خود را. هرچند که با تعطیلات خود در سراسر جهان، با تنظیمات حریم خصوصی خود مراقب باشید.
7. دفعات بازدید: خاطرات مسافرت و یا سفر خود را دوباره
اگر شما چیزی شبیه به من هستید، دوست دارید که لحظات زندگی خود را در سفرهای خود ثبت کنید. اگر تصمیم گرفتید در طول سفر خود دفتر خاطرات مسافرت یا سفر سفر خود را حفظ کنید، پس از گذراندن وقت، بهترین تجربه ها را تجربه کنید و به آنچه که آموخته اید بازگردید.
اگر بخواهید نوشتن خود را از سفر خود دور کنید، اکنون می توانید زمان خوبی برای شروع یک وبلاگ داشته باشید. شما می توانید در مورد بهترین بخش سفر خود را یادآوری، افکار و احساسات خود را در مورد رفتن به خانه با دوستان خود و یا هر کس دیگری که بر آن لگدمال می اندیشید، به اشتراک بگذارید و از آن به عنوان یک فرصت برای انجام و ویرایش عکس های خود استفاده کنید.
8. محل برای سوغاتی های خود را پیدا کنید
اگر شما در سفر خود سوغاتی خریداری کردید ، وقت خود را سازماندهی کنید و کار کنید که در آن مکان قرار دهید. این اتاق شما را با خاطرات شاد پر می کند و شما را الهام بخش می کند تا جهان را ببینید. یکی از اتاق های مورد علاقه من در آپارتمان من پر از نادرست است که من در سفرهای من برداشت.
9. شروع به برنامه ریزی سفر بعدی خود را
یکی از بهترین راههای جلوگیری از بلوز پس از تعطیلات، برنامه ریزی سفر بعدی شما است. با نشستن و آمدن با لیستی از همه جا که رویای بازدید از آن را دارید، شروع کنید. بعدا شروع کنید تا برنامه ای برای چگونگی تبدیل شدن به یک واقعیت پیدا کنید. با توجه به تمرکز جدید در زندگی خود، شما باید چیزی را به ذهن خود را از سفر قبلی خود را نگه دارید.
10. شروع به مراقبت از خود کنید
هنگامی که ما سفر می کنیم، سخت است که مراقب خودمان باشیم. شاید برای هر وعده غذا بخورید و از همه ی آن غذای غنی نگران هستید. شاید شما دو هفته با استخر دراز بکشید و اجازه دهید که تمرینات خود را از بین ببرید؛ یا شاید هر شب نوشیدنی و رقص را صرف کرده اید و به شدت به دنبال یک خواب خوب است.
سفر همیشه برای ما عالی نیست، بنابراین بازگشت به خانه خود را به عنوان یک فرصت برای شروع مراقبت از خود را. تصمیم به خوردن سلامتی برای یک لحظه، پیوستن به یک ورزشگاه، رفتن به مدرسه، رفتن به یک آبگرم یا به زودی شب عروسی. مراقبت خوب از خودتان قطعا باید افسردگی خود را کاهش دهید.
11. از مسافران دیگر کمک بگیرید
در حالی که شما مسافرت کردید، به احتمال زیاد شما در سراسر سفر خود با تکیه بر محبت غریبه ها در چند نقطه به پایان رسیدید. این که آیا آن محلی دوستانه بود که وقتی شما از دست دادید یا کسی که در پذیرایی از خوابگاه بود، به شما توصیه کرد که به شما یک پیشنهاد رستوران عالی ارائه دهد، به شما کمک کرد تا شما را به مسیر درست هدایت کنید، احتمالا چندین بار به خاطر کمک دیگران به شما، سپاسگزارم.
هدف از پرداخت آن به جلو پس از بازگشت به خانه با کمک به گردشگران که در محل شما زندگی می کنند گم شده است. اگر کسی کسی را که بر روی تلفن خود به یک نقشه نگاه می کند و به دنبال اشتباه است، بپرسید آیا می توانید به آنها کمک کنید. اگر کسی با شما تماس می گیرد، لبخند بزنید و بپرسید که چگونه انجام می دهند. اگر کسی به وضوح مانند یک گردشگر به نظر می رسد، بپرسید که آیا شما می توانید هر کاری برای کمک به شما انجام دهید. شما حتی می توانید وقت خود را صرف مرور برخی از انجمن ها آنلاین کنید تا ببینید آیا می توانید پاسخ های هر غریبه ای را در مورد مکان هایی که به خوبی می شناسید پاسخ دهید.
این کار شما را مشغول نگه می دارد، به شما کمک می کند تا دوباره به حالت روبرو شدن با مسافران دیگر چت کنید و به شما در مورد اینکه چگونه به دیگران در زمان نیاز به دیگران کمک می کنید، احساس خوبی خواهید داشت.