برنامه ریزی برای منطقه زمانی جدید شما می تواند به تنظیمات تعویق جت کمک کند
مهم نیست که مسافران در سراسر جهان سفر کنند، همه آنها دشمن مشترکی دارند. این دشمن نوع خاصی ندارد و تمام مسافرین را صرف نظر از ملیت خود می داند. هنگامی که مسافران بین المللی پیش بینی نمی کنند برای مقابله با این دشمن مشترک، ماجراهای خود را می تواند در عجله بماند.
این دشمن مشترک به عنوان " عقب افتادگی جت " شناخته می شود. هنگامی که مسافران برای آن آماده نمی شوند، برنامه های داخلی خود را می توان در عجله مخلوط، باعث خستگی شدید در طول روز و بی خوابی در شب.
مسافران چگونه می توانند به موقع تغییر ناگهانی در مقصد خود آماده شوند تا بیدار شوند و هشدار دهند؟
با کمبود دانش و کمک به برخی از معجزات مدرن، مبارزه با جت واکنش می تواند یک روند آسان و بدون درد باشد. قبل از سفر به مقصد بعدی خود، این نکات را برای بازدید بدون چرت زدن دنبال کنید!
برای قرار گرفتن در معرض نور از مقصد خود برنامه ریزی کنید
یکی از بزرگترین نشانه های بدن شما برای تنظیم خواب، نور طبیعی است. در طول ساعات روز، بدن شما نور بیشتری را جذب می کند و می خواهد بیدار بماند. در شب، به دلیل نور کم، بدن شما به طور طبیعی خاموش می شود و می خواهد به دنبال استراحت بیشتری بگردد.
با برنامه ریزی نوردهی خود را در اولین روز تعطیلات خود، می توانید مطمئن شوید که بدن خود را به مقصد جدید خود تنظیم می کند. برای مسافران به سمت شرق در پروازهای شبانه، به همان اندازه که در طول پرواز پرواز می کنید، به دنبال اجتناب از نور روشن در طول روز اول.
برای مسافران به سمت غرب، محدودیت خواب شما را در پرواز دریافت کنید، و پس از ورود، نور را بیشتر کنید.
استراحت به جلو و وقت کافئین را تحمل نکنید
هیجان سفر می تواند بسیاری از ماجراجویان شب ها بی قرار پیش از ماجراهای خود را. با این حال، پیش از سفر به خوبی نمی توانید مشکلات زیادی برای مسافران ایجاد کنید، به ویژه اگر آنها سعی می کنند تا از مرزها و مناطق مختلف چندگانه عبور کنند.
قبل از سفر بعدی بین المللی، مطمئن باشید که به اندازه کافی استراحت کنید تا کار کند. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که بزرگسالان از شش و هشت ساعت در شب بخوابند، در حالی که کودکان و نوجوانان ممکن است نیاز به خواب بیشتری داشته باشند. علاوه بر این، استفاده از کافئین برای جبران خواب از دست رفته می تواند باعث مشکلات حتی طولانی تر از دل شکسته شدن قلب و خستگی شدید شود. نگران نباشید: جایگزین استراحت شبانه نیست.
خوردن مانند محلی (پیش از بازدید شما)
بسته به جاهایی که می روید هنگام سفر، پریدن از آخرین غذای بزرگ قبل از پرواز خود می تواند به شما کمک کند راحت تر تنظیم کنید. یک بار دیگر، همه چیز در مورد مسیری است که پرواز شما در حال حرکت است، و چه چیزی باید انتظار داشته باشید که در آنجا به آنجا برسید.
بعضی از کارشناسان توصیه می کنند که تا 16 ساعت قبل از رسیدن به مقصد نهایی، روزه بگیرند، به طوری که مسافران آماده می شوند تا به زودی به آنها بپردازند. دیگران توصیه می کنند که غذا را در همان زمان به عنوان محلی که به محض رسیدن شما می رسد، برای حفظ عادات غذایی مناسب نگه دارید. برای به حداکثر رساندن اثرات، مطمئن باشید که انجام آنچه راحت است، در حالی که حفظ یک برنامه مشابه با مردم محلی است. فقط مطمئن شوید که پیشخدمت با این لایحه صادق است و سعی در استفاده از یک مسافر محروم از خواب ندارد.
آب ممکن است قادر به کمک باشد
آب آشامیدنی یک اشتباه است که اغلب توسط مسافران در یک مقصد جدید ساخته شده است.
در حالی که آب شیرین ناپایدار می تواند منجر به بیمار شدن در هنگام سفر شود ، در حین سفر با آب بطری، حفظ آب و هوای مناسب بسیار مهم است.
در حالی که در پرواز و پس از فرود، حتما با مقدار زیادی آب مخلوط می شود. کارشناسان توصیه می کنند که نوشیدنی اضافی را در کلاس کسب و کار بگذرانند و آب را در طول پرواز انتخاب کنند. به عنوان یک نتیجه، مسافران قادر خواهند بود که درخشان باشند و از پرواز تا فرود به حالت تعلیق درآیند.
استفاده از یک برنامه برای نگه داشتن ساعت در حال اجرا
در نهایت، تکنولوژی مدرن می تواند یک کلید برای ماندگاری در هنگام سفر در سراسر جهان باشد. بسیاری از برنامه ها به مسافران کمک می کنند تا از طریق پیشنهاد دادن یک رژیم قبل از سفر خود به منطقه زمانی خود بپردازند.
یکی از برنامه های مورد علاقه من از یاتا می آید. برنامه SkyZen به مسافران اجازه می دهد تا برنامه های سفر خود را به پلاگین اضافه کنند (به کلاس سفر مسافرت می کنند) و یک برنامه خواب و رژیم غذایی برای تمام مراحل سفر توصیه می شود.
در صورت پیروی، برنامه نویسان برنامه ادعا می کنند که سیستم آنها می تواند به مسافران کمک کند مشکلات خود را با jetlag حل کنند.
از همه مشکلی که مسافران با آن مواجه می شوند، تاخیر جت یکی از جهانی ترین است. با این حال، از طریق برنامه ریزی مناسب و تکنولوژی کمی، مسافران می توانند مطمئن باشند که جت واکنش یک نگرانی کمتر برای مبارزه با آن است که آنها جهان را می بینند.