بارداری در هنگام مسافرت می تواند استرس زا باشد - اما لازم نیست که باشد. پیشگیری از پیش آماده سازی اضافی می تواند راه طولانی برای کاهش اختلالات در مسیر مقصد و در مقصد شما باشد. در اینجا نه چیز که می توانید انجام دهید برای کمک به سفر در طول بارداری کمی ساده تر است.
01 از 09
زمان را در نظر بگیرید
آلیا / گتی ایماژ به گفته کنگره زنان و متخصصان زنان و زایمان، از آنجا که شرایط اضطراری پزشکی زنان باردار بیشتر در سه ماهه اول و سوم اتفاق می افتد، بهترین زمان سفر در طول سه ماهه دوم بین 14 تا 28 هفته است. این نیز دوره بلوغ Goldilocks بارداری است، زمانی که بیماری صبحگاهی احتمالا فروکش کرده است، اما شما هنوز در مرحله ای نیستید که در آن شما خیلی بزرگ است که در اطراف آن سخت است.
ACOG می گوید: سفرهای گاه به گاه تا 36 هفته به طور کلی برای خانم هایی که در شرایط اضطراری در معرض خطر کم قرار دارند، به طور ایمن در نظر گرفته می شوند، اما خطوط هوایی دارای محدودیت ها و نیازهای اسناد خود هستند. قبل از برنامه ریزی سفر با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود درباره هر گونه نگرانی صحبت کنید و قبل از رزرو پرواز با خطوط هوایی چک کنید تا سیاست های خود را برای مسافران باردار ببینید.
02 از 09
ارائه مقررات
دانیل رید / EyeEm / Getty Images کابین هواپیما به طور معمول دارای سطوح رطوبت پایین است، و در طول پرواز های طولانی تر، راحت تر می شود. برای اکثر مسافرین اثر ناچیز است، اما برای زنان باردار، از دست دادن آب بدن می تواند نشانه هایی از قبیل تهوع، خستگی، گرفتگی و یبوست را بدتر کند - به جز افزایش خطر عوارض مانند زایمان زودرس. اطمینان حاصل کنید که همیشه آب را با شما داشته باشید و هر چند دقیقه چند دقیقه صبر کنید حتی زمانی که تشنه نیستید.
به طور مشابه، یک معده خالی می تواند مسائلی مانند بیماری صبحگاهی را بدتر کند، و کاهش قند خون می تواند منجر به احساس ضعف شود. اطمینان حاصل کنید که شیرینی های سالم یا آب نبات زنجبیل در دست و در دسترس آسان برای حفظ حالت تهوع در خلیج و سطح قند خون نسبتا پایدار است.
03 از 09
در ابتدا Pee، Pee اغلب
یکی از عواقب جانبی ناگوار هر دو حاملگی و هیدراتاسیون کافی، نیاز به اغلب در حمام است. شما نمیخواهید که به زور خیره به نظر برسید که "کمربند ایمنی" را در یک پرواز صلح آمیز بچرخانید، در حالی که مثانه شما مانند یک تریپولین پرید. از امکانات دستشویی که در دسترس هستند استفاده کنید، حتی اگر فکر نکنید که باید بروید. قبل از خروج از یک رستوران، فرودگاه، موزه، و غیره، یک نقطه به نوسان توسط امکانات "فقط در مورد". مثانه شما را از شما سپاسگزارم.
04 از 09
یک صندلی راهرو را انتخاب کنید
نه تنها تقریبا قطعا نیاز به رفتن به حمام در طول پرواز، بلکه شما نیز می خواهید به بلند شدن و کشیدن پاها. عقب نشینی صندلی راهرو می تواند به شما کمی آزادی بیشتری برای افزایش و حرکت در اطراف اگر شما نیاز دارید - بدون ذکر است، تجربه هماهنگ با مسافران دیگر در کرسی های کنار شما.
05 از 09
جوراب فشرده سازی در آغوش
آنها همیشه جذاب ترین لوازم جانبی مد نیستند، اما جوراب فشرده سازی یک دوست زن باردار است. گردش خون شما در طول بارداری تغییر می کند و می تواند منجر به چیزهایی مانند تورم و سردرد شود. جوراب فشرده یا "شلنگ" می تواند به حفظ جریان خون کمک کند و همچنین باعث کاهش ناراحتی های مرتبط با بارداری مانند سندرم بی حسی می شود.
06 از 09
بسته نور اضافی
عکس قهرمان / گتی ایماژ در حالی که نور در ورزش متوسط است در دوران بارداری تشویق می شود، افزایش وزن سنگین نیست. اجتناب از بسته بندی کیسه های پرپشت که نیاز به بلند شدن به سطل های سربار و یا بر روی مقیاس های فرودگاه دارند. بسته بندی با توجه به یک پالت رنگی به طوری که لباس ها می توانند مخلوط و هماهنگ شوند، به راحتی بازپرداخت می شوند و با همان کفش و لوازم جانبی جفت شده اند، راه خوبی برای کاهش مقدار مورد نیاز برای گرفتن با شما است. همانطور که از اجزای چند منظوره مانند یک ژاکت نرم که می تواند به عنوان یک پتو یا بالش دو برابر شود استفاده می شود. بسته به جایی که شما مسافرت می کنید، بسیاری از اقلام مانند شامپو یا خمیر دندان نیز می توانند در مقصد شما خریداری شوند یا به مقصد خود برسند و به شما این امکان را می دهد که آن دسته غیر ضروری را پشت سر بگذارید.
با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در رابطه با اینکه چقدر وزن مناسب برای شما در دوران بارداری شما را افزایش می دهد با پزشک خود صحبت کنید و از کمر به جای بیش از حد در کیسه خود، برای جلوگیری از عوارض بالقوه، خطا کنید.
07 از 09
نگاهی کوتاه
با کنار گذاشتن بسیاری از تغییرات جسمی که بدن شما در حال رشد است، حاملگی نیز می تواند باعث ایجاد استرس و بعضی از خانم ها شود و باعث خستگی شود. شما احتمالا قادر نخواهید بود که تا حدی که پیش از بارداری دارید انجام دهید و این درست است.
وقت صرف زمان سفر خود را به خودتان بگذارید. چیدمان کتاب به طوری که شما به راحتی می توانید به پرواز بعدی خود را بدون در حال اجرا از طریق فرودگاه. اگر قصد دارید درایو را تجربه کنید، سعی کنید تا روزانه بیش از 5 یا 6 ساعت در ماشین با تعداد زیادی توقف برای کشیدن پاها خود را محدود کنید. انعطاف پذیری - یا حتی بهتر، از خواب بیدار! - به برنامه های سفر روزانه خود اطمینان حاصل کنید که فرصت های شارژ را دارید. و مطمئن باشید که خودتان را تکان دهید شما نمیخواهید خیلی زود در سفر خود انجام دهید که بخشی از آن را نادیده بگیرید.
08 از 09
یک طرح داشته باشید
JGI / Tom Grill / گتی ایماژ در حالی که سفر برای اکثریت قریب به اتفاق زنان باردار امن است، همه چیز ممکن است رخ دهد. پیش بینی کنید با دانستن اینکه گزینه های پزشکی اضطراری شما در مسیر و در مقصد شما است، مخصوصا اگر در خارج از کشور سفر می کنید. یک نسخه از اسناد پیش از تولد خود را در دست داشته باشید. و با دکتر خود در مورد علائم هشدار دهنده یا چیزهایی که باید به دنبال آن باشند، صحبت کنید. دانستن داشتن یک طرح احتمالی در محل می تواند به شما آرامش می بخشد در حالی که دور از خانه است.
09 از 09
درخواست کمک
نگران نباشید وقتی که می توانید از آن استفاده کنید، برای کمک بخواهید. مسافرت می تواند استرس زا باشد و بارداری بر لایه های عوارض و خطرات بالقوه افزوده می شود. میان وعده خود را فراموش کرده اید و در حال حاضر احساس ضعف می کنید؟ یک شرکت هواپیمایی را به یک لیوان آب اضافه کنید. مطمئن نیستید که باید کیف خود را بلند کنید؟ کسی را برای نزدیک شدن به شما راهنمایی کنید احساس بیش از حد و نیاز به یک صندلی در مترو؟ دریغ نکنید که از کسی بخواهید صندلی خود را ترک کند. حتی اگر هنوز باردار نباشید، اگر وضعیت را توضیح دهید، مردم تقریبا همیشه برای کمک خوشحال هستند.