آیا شما می توانید بدون رها کردن رژیم غذایی خود را کروز؟
یکی از سؤالات مکرر نویسندگان سفرهای کروز، این است که "چگونه می توان بدون افزایش وزن به کوهستان رفت؟" این آسان نیست، و هر کسی که کروز می شود، تمام مواد غذایی موجود در کشتی کروز وسوسه شده است. من یک متخصص در سفر کروز هستم، اما کسانی که همه را می دانند موافق هستند، مطمئنا کارشناسان در انتخاب گزینه های غذایی مناسب در کروز نیستند. من سعی می کنم، اما اغلب آن دو پوند و یک پوند پایین است.
آشنا بنظر رسیدن؟
از آنجا که من یک متخصص در غذا یا رژیم غذایی نیستم، با لیزا لیلیان مشورت کردم، که بیشتر به عنوان دختر گرسنه شناخته می شود. لیزا یک "متخصص مواد غذایی" خود اعلام کرده است که با غذا وسواس دارد (همانطور که بسیاری از ما هستند). او متخصص تغذیه نیست، اما او آموخته است که به درستی غذا بخورد، از غذا لذت ببرد، و هنوز هم قادر به شلوار شلوار خود را - اهداف شایسته برای همه ما است. لیزا ممکن است متخصص تغذیه نباشد، اما میلیونها نفر از طرفداران رسانه های اجتماعی و خبرنگاران روزنامه ای خود را دوست دارند آنچه را که او می گویند دوست دارد.
لیزا نیز علاوه بر وب سایت گرسنه دختر، حضور رسانه های اجتماعی، تلویزیون، مجلات و کتاب های مربوط به خوردن و رژیم غذایی نیز یکی از متخصصان بسیار زیادی است که به سایت VeryWell.com می پردازد.
نکات لیزا لیلین برای خوردن در کشتی کروز
به عنوان یک خلبان مکرر، من این پنج سوالی را بیش از پیش در کشتی های کروز شنیده ام، و لیزا به اندازه ی کافی برای پاسخ دادن به آنها برای همه ما که نیز غذا را تحریک می کردند، پاسخ داد.
چند راه برای جلوگیری از افزایش وزن هنگام تعطیلات کریسمس چیست؟
لیزا می گوید: "بهترین کاری است که می توانید انجام دهید این است که یاد بگیرید چگونه به بوفه بروید! این خیلی آسان است که آن را بپوشانید - مخصوصا اگر شما نوعی هستید که تازه شروع به پر کردن صفحات خود کرده است. برای اولین بار همه پیشنهادات را اندازه می گیرید و سپس تصمیم بگیرید که برای چه غذائی باید بروید (عاقلانه انتخاب کنید!). همچنین باید با غذاهای سبک تر مانند سبزیجات تازه، پروتئین های ناب، و میوه چسبانید. تعطیلات - آنها شما را وزن نخواهند کرد.
این هم یک ایده خوب برای برنامه ریزی غذا برای آن روز است یا حداقل فکر کنید چه روزی بخورید. برنامه ریزی کلید است!
شما همچنین باید سعی کنید به مقدار زیادی حرکت - برخی از ورزش برای سوختن کالری اضافی!
و در نهایت، مصرف الکل خود را محدود کنید، زیرا کالری های کوکتل سریع می شوند! استیک با شراب، شامپاین، و یا الکل روشن مخلوط با آب گوجه فرنگی و یک splash از آب میوه. "
کروز غذا در دسترس است 24/7. هنگامی که شما می دانید که برای غذا به عنوان بخشی از کرایه کرایه اصلی پرداخت می کنید، چگونه می توانید از خوردن تمام آن ها جلوگیری کنید؟
لیزا می گوید: "این یک ایده بد است که در مورد غذا در مورد" آزاد بودن "در حالی که در یک کروز فکر می کنید فکر کنید - به ویژه اگر شما نوعی است که احساس نیاز به خوردن بیشتر را می کنید تا ارزش پول خود را بدست آورید.
خوردن وقتی واقعا گرسنه هستید، نه فقط به خاطر اینکه غذا برای شما عرضه می شود. بوفه ها ممکن است در تمام طول روز ارائه شوند، اما این بدان معنا نیست که شما باید در همه آنها شرکت کنید!
و اگر شما تصمیم به غذا خوردن دیر در شب، برای میوه، سبزیجات و یا یکی دیگر از انتخاب هوشمندانه. شما بهتر می شوید و خواب هم بهتر است! "
برخی از بهترین روش های برای سوختن کالری در تعطیلات کریسمس چیست؟
لیزا می گوید: "سفرهای گشت و گذار را انتخاب کنید که شامل پیاده روی زیاد است. از ورزشگاه در قایق استفاده کنید." و "deckwalk!" بسیاری از کشتی ها عرقیات دارند که شما را تشویق می کنند تا به دوران برسند - این یک چیز عالی است! یا یک گام شمار، بنابراین شما می توانید پیگیری مراحل خود را نیز انجام دهید. "بهترین راهنمایی های شما برای حفظ وزن برای همیشه چیست؟
لیزا می گوید: "بهترین نکته ای که من می توانم به شما بدهم این است که هرگز به خودتان فکر نکنید که به عنوان رژیم غذایی یا رژیم غذایی خود را در نظر داشته باشید. برای حفظ وزن برای همیشه، شما واقعا باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. و می تواند با خوردن غذا برای همیشه زندگی کند و شما باید هر روز در مورد غذا به دقت فکر کنید. توجه داشته باشید و برنامه ریزی کنید. من با قانون 80/20 زندگی می کنم. 80 درصد از زمان انتخاب غذای هوشمندانه و زمان کمی را می گذرانم دیگر 20 درصد است که برای من کار می کند! "هنگام سفر به جزایر کارائیب، آیا غذاهای سالم کارائیب سالم هستند که کریزرها باید در ساحل امتحان کنند؟
لیزا می گوید: "کارائیب با گزینه های مختلف غذاهای دریایی بسیار جذاب و بسیاری از میوه ها و سالاد های شگفت انگیز و خوشمزه بارور شده است - بنابراین هر زمان که من آنجا را ترک کنم، من بیشتر با آن چیزها روبرو می شویم".