چگونه برای حفظ آرامش قبل از پرواز

دم و بازدم

ویرایش توسط بت ویلسون

پرواز به اندازه کافی استراتیژیک برای مسافران عادی است که باید از خطوط طولانی در ایستگاه های بازرسی امنیتی فرودگاه تا دروازه های شلوغ برخوردار باشند. و این استرس زمانی که شما یک هواپیمای مضطرب هستید، افزایش می یابد.

دکتر توبی بتسون، پزشک برای تماس با ZenPlugs Ltd. است که باعث می شود گوشواره برای مسافران و دیگران باشد. وی یادآور می شود که اضطراب در هنگام پرواز رایج است و یکی از 10 مورد جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد و برخی از مسافران اغلب هنگام فکر کردن به پرواز، اضطراب و حملات وحشت دارند.

او راهنمایی هایی برای کمک به کاهش ترس و اضطراب قبل و در طول پرواز ارائه می دهد.

1. آماده سازی. کمی وقت بگذارید تا ذهنیت خود را آماده کنید. چند روز به مدت چند دقیقه قبل از پرواز، چند دقیقه تمرین کنید و تمرین ذهنی زیر را انجام دهید. تصور کنید که خودتان آرام باشید تا پرواز کنید. راحت باشید، چشمان خود را ببندید و خودتان را در سالن پرواز، در مراحل هواپیما ببینید و سپس روی آن بنشینید. تصور کنید که آرام هستید به جای اینکه احساس خود را به وحشت راه آهن کنید، گزینه ای را انتخاب کنید که آرام تر شود. متوجه شدم که این یک انتخاب است و تبدیل به یک خواهد شد. با تصور این به زیبایی برای چند دقیقه شما یک گام نزدیک به آن را به واقعیت است.
2. داروهای گیاهی. فروشگاه مواد غذایی سلامت محلی خود را ببینید و خودتان یک دارو گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب کنید. برخی از افراد معتقدند والری ها مفید هستند هرچند هیچ اثری برای همه ثابت نشده است. دیگران که توسط کلینیک مایو برجسته شده اند، شامل بابونه، گل صدف، اسطوخدوس و مومیایی لیمو هستند. ارزش اجتناب از بنزودیازپین ها، داروهای طراحی شده برای درمان اضطراب، حملات هراس، افسردگی و بی خوابی است، زیرا آنها اعتیاد آور هستند و می توانند عادت ایجاد کنند.

1. اجتناب از کافئین و الکل. کافئین پاسخ "پرواز یا مبارزه" را با فعال کردن سیستم عصبی سمپاتیک تحریک می کند. این می تواند به برخی از نشانه های فیزیکی اضطراب، از جمله ضربان قلب و ضربان قلب منجر شود. بهتر است برای جلوگیری از کافئین 8 تا 12 ساعت قبل از پرواز بهتر است. بسیاری از مردم برای کاهش اضطراب از الکل استفاده می کنند. شما ممکن است احساس کنید که آن را کمک می کند، اما گاهی اوقات می تواند منجر به اختلال در رفتار شما شود و می تواند پاسخی به شرایط استرس زا بدتر کند. وقتی که الکل خیس می شود، اضطراب اغلب یک ویژگی است. بهتر است از 24 ساعت قبل از پرواز و همچنین در طول پرواز اجتناب شود.

دکتر مایکل Brein، شناخته شده به عنوان روانشناس سفر، می گوید که او اولین کسی است که به اصطلاح "روانشناسی مسافرت" می پردازد. او احساس می کند که به جای ترس و هراس از نیاز به مقابله با تمام ناراحتی های ناشی از تجربه خروج فرودگاه، در مورد آن به عنوان بخشی از تجربه سفر هیجان زده است.

Brein توصیه می کند که مسافران مضطرب ایجاد فضای شخصی راحت شخصی خود را ایجاد کنند. او گفت: "احساس آرامش صلح آمیز در این فضای مراقبه با آرامش و آرامش بخش، برای تلفن های موبایل، مانند مجموعه مورد علاقه خود را از آهنگ های خود را بر روی آی پاد خود را. "یا هدفون را لغو کنید . فکر کنید و روی آینده تمرکز کنید: ورود شما. زندگی کنید، در حال حاضر در ابدی باشید، اما در آینده تمرکز کنید."

برین گفت: در نهایت تصویب ناخواسته سفرهای خروج فرودگاه بخشی از روند سفر است. او گفت: "رفتارهای منفی بسیار بیشتر به ترس، اضطراب و تنها بدتر شدن وضعیت می انجامد. با موانعی مواجه می شویم که موانع فرودگاه را حس می کنند." "در نهایت، چشم خود را بر روی جایزه نگه دارید. لذت بردن از تجربه مسافرت سفر، خود را تنها می تواند افزایش یافته است، بیشتر از طریق غلبه بر موانع برای رسیدن به آنجا."