آفتاب سوختگی در آسیای جنوب شرقی خطر بیشتری برای بازدیدکنندگان غیر محافظت کننده نسبت به نیش های میمون یا گلدان ها دارد . اکثر کشورهای آسیای جنوب شرقی نزدیک به استوا می باشند و همچنین در اوج خورشید ماه ها، اوج گردشگری خود را تجربه می کنند.
و - بر خلاف میمون ها یا بستگان - خورشید در همه جا است . (حداقل در طول روز.)
بنابراین بازدیدکنندگان که فکر می کنند می توانند در اطراف مقبره ها یا حمام آفتاب در Boracay سرگردان باشند بدون اینکه از حفاظت کافی در برابر خورشید بهره مند شوند، فقط از مشکل خواسته اند.
راهنمایی های زیر در نظر گرفته شده است به شما نشان می دهد چرا شما باید از خودتان محافظت کنید، و چگونه به بهترین وجه مطمئن شوید که شما پرواز نمی کند به خانه بوی بدتر از یک بوقلمون در شکرگزاری.
برای دریافت اطلاعات در مورد اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش، این پرایمر را در اشعه ماوراء بنفش بخوانید.
سطح اشعه UV بالا در جنوب آسیا
گردشگران از کشورهای معتدل ممکن است دریابند که چه مقدار خورشید می توانند در هنگام بازدید از آسیای جنوب شرقی انتظار داشته باشند. پاسخ بسیار زیاد است . تعدادی از عوامل همسو می شوند تا کشورهای آسیای جنوب شرقی را در میان بدترین مکان های خارج از خانه بدون حفاظت از خورشید بگیرند.
شروع کنیم با عرض جغرافیایی و ارتفاع. نگران نباشید، فضای کمتر بین شما و خورشید وجود دارد، بدتر شدن اثرات خورشید. در مناطق معتدل، نور خورشید در یک زاویه مکش نسبت به اتمسفر حرکت میکند - با بیشتر هوا در راه، نور ماوراء بنفش کمتر به زمین میرسد.
در مناطق گرمسیری (مانند بسیاری از آسیای جنوب شرقی)، نور خورشید در ظهر تقریبا دقیقا به زاویه عمود بر زمین است.
فضای کمتر در راه برای از بین بردن نور UV وجود دارد، و هر یک از بازدیدکنندگان محافظت نشده در معرض بیشتر احتمال دارد سوخته شوند.
همان معادله برای مکان هایی که در ارتفاعات بالایی وجود دارد، وجود دارد - از آنجایی که جو در مسیرهای پیاده روی کوه نازک تر است، به عنوان مثال، مسافرین سطح بالاتری از اشعه ماوراء بنفش را نسبت به همتایان خود در سطح دریا دریافت خواهند کرد.
طبق دستورالعمل کوهنوردی ، خورشید در هر 1000 فوت (300 متری) ارتفاع در ارتفاع به میزان 4 درصد افزایش می یابد.
فصول نیز نقش مهمی در تعیین شدت UV دارد، اما در آسیای جنوب شرقی نسبت به مناطق معتدل کمتر. نزدیک تر به استواگر می گویید، تنوع کمتری که در فصل تابستان به فصل تابستان به شدت تحت تأثیر قرار می دهید، هرچند شدت UV معمولا در تمام طول سال است.
نگاهی به اندازه گیری های جهانی سازمان بهداشت جهانی در مورد UV نشان می دهد که کشورهای استوایی مانند سنگاپور (1 درجه سانتیگراد) دارای شاخص UV بالا از 13 در ماه مارس و آوریل ... و کاهش تنها سه واحد در پایین ترین نقطه در ماه دسامبر است. شهرهای مانند هانوی در ویتنام (21 درجه شمالی) دارای شاخص UV بالا از 12 در ماه ژوئیه و اوت، با کمترین میزان 6 در ماه نوامبر تا ژانویه است.
درباره شاخص UV
شاخص UV یک سیستم اندازه گیری است که توسط سرویس هواشناسی ملی و اداره حفاظت از محیط زیست آمریکا (EPA) برای اندازه گیری شدت تابش اشعه UV طراحی شده است.
این عدد نشانگر شدت بالای UV در طول روز (معمولا ظهر است) و در مقیاس 1 تا 11+ کالیبراسیون شده است. 1-2 به عنوان "کم" در نظر گرفته می شود، در حالی که مقادیر بالاتر از 11، "شدید" نامیده می شود. شاخص های UV در آسیای جنوب شرقی از متوسط تا شدید متغیر هستند.
برای خواندن ملاقات های 3 تا 5، اگر بیش از سی دقیقه در حال رفتن به خارج از منزل هستید، باید از پوشیدن لباس های UV محافظت کنید (کلاه، عینک آفتابی، لباس های مقاوم در برابر UV) و کرم های ضد آفتاب. سایه را در ظهر دنبال کنید.
برای خواندن زیاد و بسیار زیاد از 6 تا 10، باید از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر را در معرض تابش آفتاب قرار دهید یا از آن محافظت کنید و لباسهای پوشانندگی UV را همیشه در خود نگه دارید.
برای قرائت افراطی 11 و بالاتر شما بایستی کامل باشید: جلوگیری از قرار گرفتن در معرض تابش آفتاب بین 11 صبح تا 4 صبح، پوشیدن لباس UV در تمام زمان ها و جلوگیری از سطوح روشن که می تواند اشعه ماوراء بنفش (ماسه سفید، کاشی، آب دریا)
چگونه خودتان را محافظت کنید
اگر از قبل اقدامات احتیاطی نداشته باشید، شما در معرض غرق شدن نیستید - در بیشتر مواقع در آسیای جنوب شرقی آسیب دیده شده است. این امر آسان نیست که لباس های ضد پیری و لباس مقاوم در برابر UV را پیدا کنید، مخصوصا اگر شما در جایی از مسیر ضرب و شتم قرار داشته باشید.
ساده ترین اقدام احتیاطی: زمان صرف شده در خورشید را به حداقل برسانید. زمانی که آفتاب به بالاترین نقطه در آسمان برسد، از ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر به داخل خانه بروید.
به یاد داشته باشید که نور خورشید فقط از جهت خورشید نیست، بلکه به سمت بالا از دریا و شن و ماسه سفید منعکس می شود. اگر سایه دارید، اما شما در هر نقطه نزدیک به درخشان ساحل یا استخر است، هنوز هم می توانید سوخته شوید.
کرم ضد آفتاب را بپوش
لوسیون ضد آفتاب، کرم ها، اسپری ها و ژل ها حاوی مواد تشکیل دهنده ای هستند که طول موج های خاص UV را جذب می کنند و از این طریق پوست را از آسیب های UV محافظت می کنند تا درجات مختلفی محافظت شوند.
هر محصول ضدآفتاب دارای یک عامل حفاظت از خورشید (SPF) است، یعنی تعدادی که به حفاظت نسبی آفتاب سوختگی ارائه شده توسط محصول اشاره دارد. یک SPF از 15 بدین معنی است که کاربر برای دریافت سوزش خورشید، 15 برابر طول می کشد، در مقایسه با مدت زمان لازم برای از بین رفتن آفتاب بدون استفاده از محصول. برای مثال، اگر یک پوست محافظت نشده در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب 20 دقيقه، آفتاب سوختگی شود، برای مثال، افزودن کرم ضد آفتاب SPF 15 این زمان را تا پنج ساعت افزایش می دهد.
توصیه می شود که کرم های ضد آفتاب را با SPF کمتر از 40 دریافت کنید اگر قصد دارید در ماه های تابستان به جنوب شرقی آسیا بروید.
تن پوش
تا آنجا که می توانید بدون بیش از حد بدن خود را پوشانید پوشش دهید. کلاه چرمی گسترده ای را برای صورت و سر خود بپوشید عینک آفتابی برای محافظت از چشم خود را از تابش خیره کننده؛ و لباس مقاوم در برابر UV که از شانه ها، دست ها و پاها محافظت می کند. پارچه های بافتنی در جلوگیری از اشعه های UV وحشتناک هستند، در حالی که برخی از پارچه ها به ویژه برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش طراحی شده اند.