یکی از بزرگترین چالش هایی که مسافران با آن روبرو هستند، تلاش برای حفظ سلامت در هنگام بازدید از مناطق دور افتاده و عجیب و غریب است. پس از همه، سفرهای ما ممکن است ما را به مکان های بسیار هیجان انگیز برساند، اما ما اغلب در معرض تهدید واقعی بیماری های خطرناک، باکتری ها و انگل هاست. اما با کمی برنامه ریزی و آماده سازی، معمولا می توانید از این مشکلات اجتناب کنید و در هنگام بازدید از تقریبا هر مقصد در زمین، سالم بمانید.
چطوره؟
واکسیناسیون و داروها
اجتناب از چالشهای بهداشتی شما با داشتن داروی مناسب و واکسیناسیون برای محل مورد نظر شما آغاز می شود. این یک موضوع بسیار مهم است که ما حتی در نسخه قبلی از Adventure Travel 101 آن را پوشش دادیم. مطمئن شوید که وب سایت مرکز کنترل بیماری را بررسی کنید تا مشخص شود کدام نسخه و جزییات برای مقصد مورد نظر شما توصیه می شود. یک بازدید سریع از دکتر یا کلینیک شما باید همیشه آماده باشید تا هیچ وقت به سراغش نیاید و به شما کمک کند از برخی تهدیدات جدی برای سلامتی خود جلوگیری کنید.
کیت کمک های اولیه را حمل کنید
به طور معمول هنگامی که در داخل کشور سفر می کنید، تمایل به نگرانی در مورد دریافت مراقبت های مناسب پزشکی یا لوازم مورد نیاز برای سفر خود ندارید. این به این دلیل است که بسیاری از بیمارستان ها، درمانگاه ها و داروخانه ها در این نزدیکی باید وجود داشته باشد. اما هنگامی که سفرهای شما به مناطق دور افتاده دورتر از مراکز شهری می رسند، داشتن یک کیت کمک خوب برای اولین بار با شما می تواند همه تفاوت ها را ایجاد کند.
کیت کمک به خوبی ذخیره خواهد شد و نه فقط bandaids و آسپرین. این دارو همچنین داروهایی برای تسکین معده عصبی، ضد دیابتی ها، سم برای مبارزه با عفونت، و خیلی بیشتر. کیت همچنین باید باند و نوار برای درمان زخم های جدی تر، moleskin برای درمان بولستر، دستمال مرطوب ضد عفونی، و همچنین دماسنج.
به طور خلاصه، این باید یک موجودی داشته باشد که طراحی شده است تا انواع مختلفی از مسائل را که ممکن است در هنگام سفر به خارج از کشور بوجود آمده است، برطرف کند.
جلوگیری از قرار گرفتن در معرض خورشید
یکی از رایج ترین مسائلی که مسافران با آن مواجه هستند آفتاب سوختگی است پس از صرف وقت زیاد در خارج از منزل. این می تواند به آسانی در ارتفاعات بالاتر یا هنگام بازدید از مقصد هایی که نزدیک به خط استوا هستند، راحت تر بشود، اما می تواند فقط در مورد هر کسی که مدت طولانی در معرض اشعه های شدید خورشید قرار گرفته است، حمله کند.
مطمئن باشید که کرم ضد آفتاب را مصرف کرده و در طول سفر خود آزادانه استفاده کنید. همچنین مطمئن باشید که لباس هایی را که برای محافظت از خورشید طراحی شده اند استفاده کنید. این باعث می شود که پوست خود را از قرمز شدن بردارید، که به نوبه خود موجب ناراحتی و احتمالا حتی بسیار مریض می شود. جلوگیری از این اتفاق می افتد بسیار آسان است در صورتی که شما هوشیار هستید و این کار می تواند اثرات طولانی مدت روی سلامت کلی شما داشته باشد.
آب آشامیدنی را نوش جان کنید
آب آشامیدنی ضعیف نیز می تواند منبع اصلی نگرانی مسافران باشد، که اغلب منجر به شکم دلخواهشان می شود. باکتری ها در آب معمولا سرزنش می کنند، اگرچه همان آب می تواند پروتئوزایی را نیز داشته باشد، مانند جیاردیا و کریپتوسپوریدیم.
خوشبختانه، اجتناب از این مشکلات به خصوص دشوار نیست.
به سادگی تصفیه آب با قرصهای تصفیه و یا بهتر شدن نور UV، اکثریت قریب به اتفاق عناصر خارجی را در آب حذف می کند و باعث می شود که کاملا نوشیدنی باشد. اکثر روشهای تصفیه آب نمیتوانند 100٪ اثربخشی را قول دهند، اما اعداد به اندازه کافی بالا هستند که وقتی به درستی استفاده شوند، شانس گرفتن بیماری به سطح بی نهایت کم می شود.
آب بطری نیز یک گزینه البته است، اما قبل از نوشیدن مطمئن شوید که مهر و موم در بطری را بررسی کنید. اگر مهر و موم به هیچ وجه به خطر بیافتد، بپرسید یا آن را بنوشید. آب در داخل می تواند آلوده باشد و ممکن است شما را بسیار بیمار کند.
اقامت هیدراته
یکی دیگر از مسائل رایج که مسافران با آن مواجه هستند خستگی گرم و خشکی ساده است. نوشیدن مقدار زیادی مایعات می تواند به غلبه بر این چالش کمک کند، شما احساس خوبی دارید و به طور کامل انرژی می گیرید.
این درست است که آیا شما از یک مقصد گرم آب و هوا و یا یک سرماخوردگی بازدید می کنید، زیرا هیدراتاسیون مناسب به همان اندازه اهمیت دارد که درجه حرارت به همان اندازه که هنگام خورشید خشک می شود، کاهش یابد. هنگام حمل جاده، حتما همیشه با یک بطری آب حمل کنید. مطمئنا خوشحال خواهی شد
این ها برخی از قوانین اساسی برای کمک به نگه داشتن سالم شما در سفر هستند. همانطور که احتمالا می توانید بگویید، کمی از عقل سلیم و پزشکی پیشگیرانه می تواند راه طولانی برای اطمینان از اینکه شما در طول سفر خود قوی و سالم باقی بمانید، ادامه پیدا کند. و اگر شما باید خودتان را کمی تحت تاثیر هوا قرار دهید، آماده شدن برای رسیدگی به آن، شما را قبل از اینکه شما آن را بدانید دوباره به عقب برگردانید.