زمان تغییر بعدی چیست؟
زمان تغییر بعدی چیست؟
به پایین صفحه بروید تا متوجه شوید زمانی که شما نیاز دارید به جلو یا عقب بر گردید، یک تغییر زمانی رخ می دهد که دو بار در سال در مونترال و همچنین در اکثر استان کبک و در بسیاری از نقاط جهان اتفاق می افتد.
چرا تغییر زمان؟
زمان صرفه جویی در نور روز، ادعا می کند به کاهش مصرف انرژی کمک می کند، از این رو، رسیدن به اهداف رسمی آن.
تغییر زمان بهار: شروع زمان صرفه جویی در نور روز
دومین روز یکشنبه مارس است که ساکنان باید به جلو بروند، ساعت ها یک ساعت پیش، معمولا قبل از خواب قبل از شنبه قبل از یکشنبه.
زمان دقیق ساعت 2 صبح روز یکشنبه صبح به زمان صرفه جویی در تابلو تغییر می کند، یعنی به 2 صبح تا 3 صبح در این تاریخ ها تغییر می کند:
- یکشنبه، 11 مارس 2018
- یکشنبه، 10 مارس 2019
- یکشنبه، 8 مارس 2020
- یکشنبه 14 مارس 2021
- یکشنبه 13 مارس 2022
- یکشنبه 12 مارس 2023
- یکشنبه 10 مارس 2024
- یکشنبه 9 مارس 2025
تغییر زمان افتادن: پایان دوره تابستانه
اولین ساعتی نوامبر زمانی است که ساکنان باید به زمان استاندارد برسند، ساعت ها یک ساعت بعد از ظهر، قبل از خواب قبل از یکشنبه، قبل از خواب، تنظیم می شود. زمان صبح روز دوشنبه صبح به زمان استاندارد تغییر می کند و به این معنی است که ساعت 2 صبح در ساعت 1 صبح می شود.
- یکشنبه 4 نوامبر 2018
- یکشنبه 3 نوامبر 2019
- یکشنبه، نوامبر 1، 2020
- یکشنبه، 7 نوامبر 2021
- یکشنبه 6 نوامبر، 2022
- یکشنبه 5 نوامبر 2023
- یکشنبه، نوامبر 3، 2024
- یکشنبه 2 نوامبر 2025
* مناطق دورافتاده کبک، Basse-Cote Nord و Îles de la Madeleine به زمان صرفه جويي در تابستان تغيير نمي کنند.
توجه داشته باشید که اکثر استان کبک در منطقه زمان استاندارد منطقه شرقی (UTC - 5 ساعت) و زمانی که در DST، در ساحه ساحلی ساحلی شرقی (UTC - 4 ساعت) است. برای یک گزارش دقیق از مناطق زمانی در کبک، با قانون قانون حقوقی مشورت کنید.
بعد از تغییر زمان، احساس خوشبختی می کنم؟ چرا؟
تغییر زمان به اندازه یک ساعت می تواند ریتم طبیعی بدن را تحریک کند.
آیا تغییر زمان خطرناک است؟
این بستگی به زمان تغییر شما در مورد صحبت می کند. ظاهرا، به دست آوردن یک ساعت اضافی از خواب با بازگشت به زمان استاندارد در پاییز، برای قلب مناسب است.
اما از دست دادن یک ساعت در بهار یک داستان دیگر است.
با توجه به مراکز کنترل بیماریهای ایالات متحده در سال 2016 ادعا کرد که بیش از یک سوم آمریکایی ها شبانه کمتر از 7 ساعت خواب می گیرند، در هماهنگی با یافته های بنیاد ملی خواب 2014 نشان می دهد که 45 درصد آمریکایی ها می گویند "که خواب ضعیف یا ناکافی فعالیت های روزانه آنها حداقل یک بار در هفت روز گذشته، "آیا می توان به این نتیجه رسید که زمان صرفه جویی در نور روز خطرناک است؟"
در میان نگرانی های دیگر، از جمله گزارش کانادایی بهداشت حرفه ای و ایمنی کانادا که در دوشنبه اول پس از تغییرات بهار، 23 درصد از سال های 2005 تا 2009 افزایش یافته است، Business Insider به مطالعه سال 2008 اشاره کرد که در آن میزان خودکشی در مردان استرالیایی افزایش یافته است در هفته پس از شروع زمان صرفه جویی در روز، زمانی که ساعت به جلو یک ساعت. اما یک احتیاط از آنجا که این تحقیق همبستگی است، به سختی نتیجه گیری می کند. هیچ مدرکی وجود ندارد که تغییر زمان، دلیل برخورد یا افزایش نرخ خودکشی است.
همه ما به طور خاص می دانیم که آنها در حدود همان زمان اتفاق افتاده است. به عبارت دیگر، فقط به این دلیل که B اتفاق می افتد پس از رخ می دهد A به این معنا نیست که باعث بوجود آمدن B اتفاق می افتد، مشکل ذاتی با یک بخش قابل توجهی از تحقیق ذکر شده در رابطه با تغییر زمان.
خطرناک یا نه، من برای هفته ها پس از تغییر زمان، نگران هستم. چرا؟
اعتقاد بر این است که تغییر زمان ریتم شبانه روزی، چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را مختل می کند. همچنین پیشنهاد شده است که آن را بیشتر از زمان جت قابل مقایسه است.
چه کاری می توانم انجام دهم تا راحت تر به تغییر زمان برسیم؟
چندین چیز را می توانید انجام دهید تا اثرات تغییر زمان را روی ریتم طبیعی بدن خود کاهش دهید:
- رفتن به رختخواب 10 تا 15 دقیقه قبل از چند شب قبل از تغییر زمان و بیدار شدن از 10 تا 15 دقیقه قبل برای سهولت تدریجی به زمان صرفه جویی در روز، حتی دو روز شروع سر بهتر از چیزی است
- بعد از ظهر شنبه قبل از تغییرات روز یکشنبه نپتون نزنید، این تنها مشکل را تشدید می کند
- روزی یکشنبه و دوشنبه صبح بخشی از خورشید را برای کمک به بازنشانی ساعت داخلی بدن خود دریافت کنید
- اجتناب از نور شب یکشنبه تغییر زمان و همچنین دوشنبه بعد از تقویت بیشتر تنظیم مجدد