تجهیزات ورزشی شما می توانید در حمل خود نگه دارید
آیا می خواهید در سفر خود باقی بمانید، اما نمی خواهم یک کل بدنسازی در خانه را در چمدان خود بگزارم؟ در اینجا پنج گزینه سبک وزن وجود دارد که باعث می شود که شما در حال تمیز کردن در حالی که هنوز هم در چمدان حمل خود را تر و تمیز نگه دارید.
Fitbit
دستگاه های ردیابی پوشیدنی در سال گذشته یا دو سال گذشته از بین رفته اند و این امر به هیچ وجه جزئی از Fitbit نیست. این شرکت چندین دستگاه مختلف را تولید می کند، اما Flex و Charge HR محبوب ترین و مفید برای مسافران است.
این وسیله سبک وزن و مقاوم در برابر آب است و فقط یک بار در هفته یا بیشتر شارژ می شود. این در مچ دست شما زندگی می کند و به طور خودکار حرکت و چرخه خواب شما را دنبال می کند. شما می توانید اهداف روزانه را برای مسافت پیموده شده، کالری سوزانده شده یا اقداماتی تعیین کنید، بنابراین راه رفتن در اطراف یک شهر جدید کاملا به اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد.
همچنین با دانستن این که آیا شما از جسد جت لگ از طریق خوابیده اید، فلکس نیز شامل یک زنگ ارتعاشی است که شما را بیدار می کند بدون اینکه باعث ناراحتی اطرافیان شما شود. اگر تا به حال در یک خوابگاه خوابگاه باقی مانده اید یا از ساعت زنگدار فریادکار فرد در اتاق بعدی بیدار شده اید، از این ویژگی قدردانی خواهید کرد.
گروه های مقاومت
مگر اینکه در یک هتل بالاترین باقی بمانید، دسترسی به ورزشگاه برای تمرینات منظم در هنگام سفر راحت نیست. خوشبختانه نیازی نیست که مجموعه ای از دمبل ها را در محفظه خود حمل کنید - فقط برای مجموعه ای از گروه های مقاومت انتخاب کنید و از آن استفاده کنید.
این گروه های الاستیک زیر 20 دلار هزینه می کنند و تقریبا هیچ چیز را وزن نمی کنند، و حمل آسان آنها حتی اگر شما تنها در سفر هستید.
صدها وب سایت با دستورالعمل های مختلف تمرین های گروه مقاومت وجود دارد و می توان آنها را در هر کجا که پایه ای برای پیوستن به آنها و فضای کمی داشت، انجام دهید.
خرید لوازم جانبی برای ضمیمه گروه به درب خود، و شما حتی می توانید در اتاق هتل خود کار کنید!
گارمین
اگر شما دونده هستید، Garmin Forerunner 10 درست خواهد بود تا کوچه شما (به همین ترتیب). این اساسی ترین ساعت در حال اجرا است که شرکت می سازد، ردیابی سرعت، فاصله و GPS مختصات برای هماهنگ سازی بعد با یک برنامه گوشی های هوشمند و وب سایت.
در حالی که ساعتهای اختصاصی ردیابی GPS دقیق تر و عمر باتری بهتر نسبت به استفاده از یک برنامه در حال اجرا بر روی گوشی هوشمند خود دارند، بزرگترین مزیت برای مسافران ایمنی است. با یک تلفن گران قیمت در خیابان های ناآشنا می توان یک دعوت نامه برای گریختن در بعضی از شهرها بود، در حالی که تماشای نسبتا ارزان نیز بعید به نظر می رسد.
TRX تعلیق مربی
اگر ترجیح می دهید یک راه حل مبتنی بر مقاومت در همه جا باشد، یک کیت آموزشی TRX Suspension Training را در نظر بگیرید. نسخه "خانه" شامل مربی مقاومت، نقاط لنگر برای درها و استفاده در فضای باز، کیسه حمل و نیمی از ده تمرین فیلم در قالب دیجیتال است که شما می توانید بر روی گوشی های هوشمند و یا قرص خود را بارگذاری کنید.
برای کسانی که تمرکز بیشتری روی قدرت هسته دارند، کیت "Rip" کمی ارزان تر است و شامل یک گروه مقاومت، نوار تمرینی، کیف حمل و دستورالعمل تمرین خاص و فیلم ها می باشد.
برای اکثر مسافرین، "خانه" کیت یک گزینه بهتر است - وزن آن کمتر از دو پوند است و فضای کمتری را در بر میگیرد.
این کیت های آموزشی بسیار گران تر از تمرین خود با تمرکز بر روی گروه های مقاومت هستند، اما کیفیت دنده، محدوده وسیع تر گزینه های تمرین و ماهیت یکپارچه سیستم باعث می شود آنها ارزش دیدن داشته باشند.
طناب بازی
در نهایت، یکی از ارزان ترین و ساده ترین گزینه های دنده برای ماندن در شکل در جاده یک طناب پرش ساده است. این وزن در کنار هیچ چیز، هزینه های مربوط به همان و متناسب با هر کیسه است، و می تواند تقریبا در هر کجا در خارج از منزل استفاده شود یا اینکه در داخل آن کافی است. طول طناب معمولا تنظیم آسان است، همچنین اگر شما با افراد دیگری که می خواهید به شکل خود ادامه دهید مسافرت کنید.
پیاده روی یک تمرین عضلانی قلبی عروقی را فراهم می کند و مقدار کالری شگفت انگیزی را به وجود می آورد - حدود 10 دقیقه در هر دقیقه و یا 300 در تمرین نیم ساعت.
شاید با توجه به تعداد دفعاتی که شما با آن پاهای خود را می گیرید، بستگی دارد.