با داشتن سرگرم کننده باقی بمانید
هنگامی که درجه حرارت به دهه 80 و 90 می رسد و با رطوبت بالا ترکیب می شود، حتی مشتاقانه ترین خدایان خدایان را نیز از بین می برد. به نظر می رسد که دمای "مانند احساس" باعث می شود افراد سالخورده به طور خاص در معرض خطر قرار بگیرند، زیرا پیری توانایی بدن برای خنک شدن را کاهش می دهد. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید استرس گرما در هر سنی ممکن است رخ دهد و نگرانی جدی است. به همین دلیل مهم است بدانیم علائم و نشانه های استرس گرما و نحوه دستیابی به درمان.
در اینجا برخی از روش های شایسته و سرگرم کننده برای ضرب و شتم حرارت فلوریدا وجود دارد:
- اب. نوشیدن مقدار زیادی از آن ... حتی اگر تشنه نباشید. شما می خواهید آب کافی برای نوشیدن تشنگی بخورید. مهم است که هیدراته شود.
نکته: - بطری آب قابل حمل را حمل کنید. صرفه جویی در پول در خرید آب بطری ممکن است شما را تشویق به نوشیدن بیشتر کند.
- لباس مناسب لباس سبک وزن، رنگی روشن، لباس شسته و رفته. پارچه پنبه پیشنهاد شده است.
- پوشیدن کلاه یا حمل چتر مسدود کردن اشعه های مضر خورشید احتمال شورش آفتاب را کاهش می دهد و احساس خنک تر می کند.
نکته: - استفاده از کلاه یا حمل یک چتر نه به این معنی است که شما در استفاده از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید!
- اجتناب از گرمای ظهر خورشید داغ ترین شب بین ظهر تا ساعت 4 بعد از ظهر است. زمان خوبی برای ناهار، خوابیدن، رفتن به یک فیلم یا خرید در داخل خانه است.
نکته: - این نکات را برای کمک به شما در دیزنی دنیای سرد که شامل مناطق خاصی در هر پارک می باشد را دنبال کنید، جایی که می توانید از گرما کمک بگیرید.
محدود کردن فعالیت شدید محدود کردن فعالیت شدید در طول داغترین قسمت روز توصیه می شود.
- از ابزارهای "خنک نگه داشتن" خود استفاده کنید. این که آیا این یک بطری اسپری است که برای چسباندن صورت شما، یک طرفدار شخصی کوچک، یک کلاه چتر یا یک پوشش گردن حرارتی سرد - آنها کمک می کنند!
نکات: - آب سرد را به نقاط خنک کننده بدن (پشت مچ دست، گردن، آرنج و زانو) بمالید.
- اسپری سرد خود را با اضافه کردن چای نعناع به اسپری بطری خود بکشید (مونول در چای به پوست شما احساس خنکی می دهد).
- آلوئه ورا نه تنها آفتاب سوختگی را تسکین می دهد. اسپری های ساخته شده با آن و روغن نعناع و جادوگر فندق سرد بهتر از آب فقط (انواع دستور العمل های آنلاین وجود دارد).
- تهویه مطبوع را دنبال کنید اگر دمای بالاتر از 90 درجه باشد، طرفداران به تنهایی اغلب نمی توانند شما را در برابر بیماری های مرتبط با گرما محافظت کنند.
نکته: - یک روز از خورشید بیرون بریزید و از یکی از این مکانهای خنک و سرپوشیده لذت ببرید یا یک فیلم بگیرید یا خرید بعد از ظهر را در یک بازار انجام دهید.
- خوردن نور اجتناب از مواد غذایی سنگین و انتخاب مواد غذایی با محتوای زیاد آب - میوه ها، سالاد ها و سوپ ها.
نکته: - یک کلوچه ای از انگور را برای تسکین آرامش یخ بزنید.
- حمام و دوش بگیرید. آب گرما را از بدن دور می کند، بنابراین حمام های مکرر خنک و یا دوش یک روش خوب خنک کننده است.
نکته: - بیش از شستشو شن و ماسه از پاهای خود از دوش در ساحل استفاده کنید.
دنبال فضاهای "سبز" باشید. یک باغ یا هر پچ سبز پیدا کنید. در حالت ایده آل، برای یکی با برخی از درختان برای سایه سر. درختان بلوک خورشید را تشکیل می دهند و در واقع به عنوان تهویه هوا زندگی می کنند.
- لذت بردن از بازی آب این است که آن اقیانوس، استخر هتل، پارک آبی، یا چشمه چلپ چلوپ تعاملی ... لذت بردن از بازی در آب در هر کجا که شما هستند.
نکته:
- اسلحه های ارزان قیمت آب می توانند یک راه جالب برای خنک شدن در یک روز گرم باشند.