چطور برای خارج شدن از عالم بزرگ گرم شویم

آماده سازی برای کمپینگ آب و هوای سرد و ماجراهای در فضای باز با این نکات

هیچ دلیلی وجود ندارد که در هنگام ظاهر شدن آب و هوا، آب و هوا شروع به خنک شدن کند، اما شما ممکن است تعجب کنید که چگونه در هوای سرد شروع به گرم کنید. با دنده درست، چند ترفند آب و هوای سرد و نگرش مثبت - کمپینگ زمستانی و ماجراهای در فضای باز می تواند همانطور که در هر زمان دیگری از سال به عنوان پاداش است، باشد.

• 01 از 04

  لایه های پایه را برای تنظیم دمای بدن بپوشانید

  لایه لباس خود را به طور مناسب برای جلوگیری از سرد بودن. لایه هایی که خیلی گرم هستند، عرق می کنند، پس وقتی درجه حرارت پایین می آید که عرق می کند و باعث سرد شدن می شود. اما داشتن لباس کافی هم نمی تواند به شما بیفتد. بهترین راه برای راحتی در هوای سرد در هوای سرد، لایه هایی است که به دمای متغیر چند منظوره هستند. برای محصولاتی که از ترکیبات پشم مروینو برای حداکثر گرما و تنفس استفاده می کنند، نگاه کنید.

  این کار را بکنید : صعود مریسا آرنو، صعود به ششمین صعود اورست در اوایل سال جاری، به ویژه در لایه های پایه ارتفاعات Tasc قرار داشت. در این صعود، او اولین زن آمریکایی (و هفتمین زن همیشگی) بود تا بالاترین کوه دنیا را بدون اکسیژن مکمل و باقی بماند. لایه های پایه بالایی برای تمام سطوح فعالیت و شرایط آب و هوایی طراحی شده اند. ساخته شده از ترکیبی از پشم مروینو و بامبو، این لایه های عملکردی نه تنها به تنظیم میزان حرارتی بدن شما می پردازند و از گذر زمان از ماجراجویی روز تا آتش سوزی جلوگیری می کنند، بلکه آنها نیز بدون خستگی ماندگار خواهند بود (طولانی تر از دیگران).

• 02 از 04

  خوردن غذاهای حاوی پروتئین با چربی بالا برای گرم شدن

  وقتی آب و هوا سرد می شود، شما می خواهید رژیم غذایی خود را تجدید نظر کنید. بدن شما نیاز دارد و می خواهد غذاهای غنی از چربی و پروتئین را ذخیره کند. کالری اضافی برای جبران کار بدن برای گرم شدن در هوای سرد لازم است. کربوهیدرات سریعترین منبع مواد سوخت برای تبدیل انرژی هستند و شما می توانید آنها را در زمان ورزش و در هوای سرد بسوزانید. چربی و پروتئین به مدت طولانی باقی می ماند و به عنوان یک ماده سوخت کمتری عمل می کنند. فکر می کنید که خوردن غذا در فصل زمستان مثل شروع آتش سوزی است. برای ایجاد آتش سوزی نیاز به بسته شدن (کربوهیدرات ها) دارید، اما همچنین احتیاج به احیاء ضعیف (چربی و پروتئین) برای حفظ آتش سوزی گرم است.

  طعم این: Butters NuttZo آجیل در بسته های تک خدمه سوخت هستند که برای غذا خوردن در خیابان یا کوزه های سنتی ایده آل برای تغذیه کل گروه در اردوگاه هستند. میوه های مهره ای در طعم های خوشمزه مانند بادام زمینی شکلاتی و هورمون هندی دانه ای (بدون بادام زمینی) می آیند.

  و این: با کمترین حد جیوه از هر گونه کنسرو ماهی تن، Safe Catch پروتئین ایده آل سریع برای کمپینگ و خوردن میانه ماجراجویی است. دوستداران بیابان بدان معنی است که آن را پایدار می گیرند و صنعتگر بدون مواد نگهدارنده و یا مواد افزودنی پخته می شود. ماهی خالص در خارج از منزل بزرگ خدمت کرده است. یک قاشق غذاخوری ماهیگیری Safe Catch را در یک کراکر با شیرینی های بریده شده و فشار آهک، یا با مواد ترجیحی تازه تهیه کنید.

• 03 از 04

  نوشیدن نوشیدنی های گرم بدون کافئین

  هیدراتاسیون حتی در هوای سرد نیز مهم است، بنابراین شما می خواهید مطمئن شوید که هنوز در مایعات زیاد مصرف می کنید حتی اگر احساس تشنگی نکنید. نوشیدنی های گرم نه تنها دستان خود را گرم نگه دارید، بلکه می توانید دمای بدن خود را افزایش دهید. اما نوشیدنی های گرم مانند قهوه و چای، دیورتیک هایی هستند که شما را از بین می برد. نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که مانند چای گیاهی غیر کافئین شده اند، آب گرم با لیمو و عسل، شکلات داغ و سیب سیب برای گرم کردن.

  به این نکته خوشحال میشوید : اگر شما بعد از یک یا چند روز از ماجراجویی بدن خود را مجددا آب بخورید، نیاز به برخی از الکترولیتها دارید، آزمایشات ورزشی ورزشی گرم را برای نوشیدن الکل انجام دهید. مخلوط الکترولیت سیب و دارچین از تمام مواد طبیعی برای نشان دادن گزینه هیدراتاسیون سالم استفاده می کند.

• 04 از 04

  پایین در مقابل کیسه های خواب مصنوعی

  سیستم خواب شما البته یک عنصر کلیدی برای گرم شدن در شب در حالی که کمپینگ است و گزینه های زیادی برای راحتی وجود دارد. ارزش یک پد خوب فوم، زیر یک تشک هوا را برای راحتی عالی و عایق از زمین سرد، ارزش کمتری از دست ندهید. چادر برای همه شرایط آب و هوایی طراحی شده است و بسیار تنفس نیز مهم است اگر شما چادر کمپینگ. اما همه ما عجین شده ترین عنصر سیستم خواب ما را می دانیم کیسه خواب. شما ممکن است تعجب کنید: آیا باید یک کیسه خواب کم یا مصنوعی بخرم؟ این یک سوال خوب است و پاسخ این است: بستگی دارد.

  اگر می دانید که در شرایط خشکی کمپینگ خواهید شد، یک کیسه خواب کم پر برای آسایش و گرمی است. اما - و این بزرگ است، اما، پایین نگه می دارد گرما زمانی که مرطوب است. اگر در یک آب و هوای مرطوب در کمپینگ هستید، کیسه های خواب مصنوعی بهترین گزینه هستند. این که آیا شما یک کمربند یا مصنوعی را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که یک کیسه خواب را با درجه حرارت هوائی خنک تر تهیه کنید تا اینکه به اردوگاه بپیوندید.

  نکته: یک کیسه ی خواب یخ زده بخاطر گرم شدن بدن شما می تواند زمان زیادی را صرف کند، بنابراین پیش گرم شدن کیسه ی خود یک راه خوب برای لذت بردن از خواب در شب است. آب جوشانده و آن را در یک ظرف آبگیر قرار دهید. ظرف آب گرم در کیسه خواب خود را 20 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب قرار دهید. (اجازه دهید کمی آب کمی سرد شود و سپس دو بار چک کنید که ظرف قبل از قرار دادن آن در کیسه شما کاملا بسته است.)