خوردن به آرامی
سفر این روزها به اندازه کافی سخت و بدون احساس بیمار هنگام پرواز است. مسافران کمی با کمبود غذا در هواپیما آشنا شده اند تا تنقلات خود را در طول سفر هوایی از گرسنگی بردارند. به گفته یک متخصص تغذیه، در حالی که شما فکر می کنید برخی از انتخاب های شما برای غذاهای سالم و سالم در کنار هم قرار گرفته اند، به یاد می آورید که ممکن است غذاهای اشتباه را بر روی پرواز خود داشته باشید شگفت زده خواهید شد.
کیت Scarlata یک متخصص تغذیه و پرستار دارای مجوز متخصص در بوستون و نویسنده ی محبوب ترین نیویورک تایمز با بیش از 25 سال تجربه است. او درک می کند که اثراتی که برخی از مسافران غذا به طور موثر می توانند قبل و در طی پرواز داشته باشند.
"منطقه بزرگ من سلامت گوارشی است. تقریبا 20 درصد از مردم در ایالات متحده سندرم روده تحریک پذیر دارند و می توانند در هنگام مسافرت نگرانی داشته باشند. "اما به طور کلی، مردم دوست ندارند شرایط گوارشی را تجربه کنند، اما آنها در سفر می کنند. گاز در یک هواپیما گسترش می یابد، بنابراین اگر گاز در روده شما داشته باشد، بدتر خواهد شد. بنابراین شما باید تنقلات بخورید که این کار را باطل می کند. "
بنابراین قبل از اینکه به این پرواز بپردازید، از نظر Scarlata در پایین، برای بدترین غذاها که می توانید در آن هواپیما بخورید و چرا آنها برای شما خیلی بد است، را بررسی کنید.
01 از 08
پروتئین غنی از گوگرد
Scarlata گفت: مصرف مواد غذایی مانند پودر پروتئین، تخم مرغ و گوشت قبل از پرواز ایده خوبی نیست زیرا مایکروب هایی که گاز سدیم هیدروژن تولید می کنند، تغذیه می کنند. "حدود سه تا پنج ساعت طول می کشد تا گاز قابل دسترس از غذاهایی که می خورید تولید شود، به طوری که اگر شما در حال پرواز در یک ساعتی رفت و آمد کنید، غذایی که قبل از سوار شدن به هواپیما خوردید یا در حالی که در هواپیما بودید باید خوب باشد" او گفت. "اما برای پروازهای طولانی، تنظیم وعده غذا و یا تنقلات خود ممکن است مفید باشد."
02 از 08
آجیل
اسکارلااتا گفت: آجیل شامل بادام، بادام، کوارته، کتان، فندق و پسته، غنی از فیبرهای قابل اشتعال هستند که یک دستور العمل مناسب برای گاز روده هستند. او گفت: "این فیبر ها توسط میکروب های مسکونی روده تحریک می شوند و اگرچه این غذاها برای بسیاری از مردم سالم هستند، آنها می توانند گاز روحی را در روده شما ایجاد کنند." "مشکل بزرگتر این است که گاز در روده شما در حالی که مایل در یک کابین تحت فشار است، گسترش می یابد."
03 از 08
میوه خشک شده
اسکارلتا گفت: بیشتر میوه های خشک شده - به ویژه در مقادیر زیاد - سوریتول و فیبر را به روده اضافه می کنند. او گفت: "این باعث می شود که آب وارد شود و روده ای پر از گاز روده ایجاد شود." با توجه به این پست در بسیار خوب، میوه خشک شده نیز در قند و کالری بیشتر است.
04 از 08
آدامس و قنادی بدون قند
اسکارلاتا گفت: این میان وعده ها از الکل های قندی مانند منیتول، سوربیتول و زسیلیت استفاده می کنند. "این الکل ها ممکن است از طریق دستگاه گوارش شما کمی بیش از حد سریع، و باعث نفخ و اسهال شود. شما نمی خواهید پرواز کنید - به خصوص طولانی - با این علائم مبارزه کنید.
05 از 08
حمص
در حالی که این غذا یک رژیم غذایی سالم در مدیترانه مدیترانه است، شاید بخواهید دو بار به عنوان یک میان وعده سفر فکر کنید، با وجود راحتی آن. Scarlata گفت: "این بدان معنی است که حبوبات از جمله نخود (استفاده شده در hummus)، لوبیا خشک شده، نخود فرنگی، سویا و عدس باعث گاز می شوند، چیزی که ممکن است بخواهید از آن در باشگاه میله بالا استفاده کنید." این توصیه همچنین در مورد چیزهایی از قبیل لقاح لوبیا، Edamame hummus و Dipes نخود سیاه چشم استفاده می شود.
06 از 08
میله گرانولا با عصاره ریشه کاسنی
اسکارلتا گفت، ریشه کاسنی یک فیبر به سرعت در حال تخمیر است و ممکن است باعث نفوذ در سفر شود، بنابراین قبل از خرید و بسته بندی آنها باید برچسب مواد را بررسی کنید. میله های گرانولا با آجیل و / یا میوه های خشک نیز می تواند یک مشکل در هوا باشد.
07 از 08
غذای مکزیکی
اسکارلتا یک معادله ساده ایجاد کرد: پیاز به علاوه سیر برابر با گاز مایع است. این غذا همچنین شامل لوبیا می شود، که به دلایل آشکار آن نیز هیچ علامتی نیست و چیپس چغندرقند که در سدیم زیاد و باعث التهاب می شود. و غذای تند می تواند باعث تخریب معده و مثانه شود.
08 از 08
چیپس سیب زمینی
Scarlata گفت: در حالی که خوشمزه، این تنقلات با چربی زیاد و نمک و تغذیه کمی دارند. این همچنین شامل انواع میان وعده های مورد علاقه از هواپیمایی گرانقیمت و بادام زمینی است. او گفت: "بیش از حد بسیاری از محصولات بسیار شور نمیتواند باعث ایجاد مایعات بیشتری شود که موجب نفخ شدن و تورم در دست و پا می شود." "آنها همچنین می توانند علائم ریفلاکس اسید را نشان دهند."