پیاده روی های طولانی شوخی نیست و باید جدی گرفته شود
جاذبه های پیاده روی طولانی مدت زیاد است و ایده صرف چندین روز یا چند هفته در مسیری دور از فشارهای زندگی روزمره به طور طبیعی بسیار جذاب است. با این حال، برای اکثریت مردم، نیاز به آمادگی بیشتری نسبت به بسته شدن کوله پشتی ، پوشیدن چکمه و خروج از آن لازم است. پیاده روی ممکن است به همان اندازه جنجالی باشد که در حال اجرا یا دوچرخه سواری می تواند باشد، اما برای پیاده روی طولانی مدت باید از استقامت خوب برخوردار باشد، و آموزش بسیار مهم است تا مطمئن شوید قادر به پیاده روی نیستید.
بهترین آموزش برای پیاده روی پیاده روی است
شکی نیست که بهترین کاری که می توانید در ماه قبل از رفتن به راهپیمایی طولانی انجام دهید، به طور منظم پیاده روی است. مهم این است که به طور مرتب بروید، آیا قبل از رفتن به کار هر روز صبح یا یک پیاده روی صبح بخیر، یک پیاده روی نیم ساعت طول بکشد. این واقعا نیاز به یک بار بزرگ نیست، اما تمرین منظم برای ایجاد استقامت شما و استفاده از بدن شما به راه رفتن روزانه مهم است. این به طور کلی نباید مالیات و یا شدید و حتی حوادث طولانی با سگ یا خانواده داشته باشد تا بتواند ظرفیت شما برای پیاده روی را افزایش دهد.
ورزش قلبی
برای کسانی که انتخاب می کنند اکثریت تمرینات خود را در سالن ورزش انجام دهند، تمرکز باید بر روی ورزش قلبی عروقی باشد که به بهبود آمادگی جسمانی و توانایی ریه کمک می کند. در حالی که قادر به حمل بسته خود را یک بخش مهمی از پیاده روی است، به طور کلی کار بسیار بدنه فوق العاده مورد نیاز است، مگر اینکه شما قصد دارید به بالا رفتن از سنگ و همچنین پیاده روی.
در حال اجرا و دوچرخه سواری همچنین فعالیت های مفید است که می تواند به تناسب اندام کمک کند، و این همه زمانی مفید خواهد بود که شما آماده برای راه اندازی.
ساختن تا سفر
همانطور که شروع میکنید به شروع سفر خود نزدیک میشوید، معمولا بهتر است شروع به افزایش میزان آموزشهایی که انجام میدهید، و حداقل چند روز کامل پیادهروی کنید.
اگر هفته ای پنج روزه کار کنید، سپس دو روز پیاده روی برگشت به عقب در آخر هفته، می تواند به بدن شما کمک کند تا احساس یک پیاده روی چند روزه را تجربه کند و همچنین به شما اطمینان می دهد که شما انگیزه ای برای بلند شوید و هر روز راه بروید
شبیه سازی سفر پیاده روی شما
هنگامی که شما در حال برنامه ریزی آموزش خود برای پیاده روی طولانی مدت هستید، بهتر است سعی کنید تقلید از زمین و توپوگرافی مسیر خود را در برنامه آموزشی خود را امتحان کنید. اگر قصد رفتن به کوه های بلند را دارید، بهتر است که مسیرهای تند و تیز را به جایی که ممکن است در مسیر خود قرار دهید. همچنین مهم است که برای راه رفتن با یک بسته کامل استفاده کنید و اگر قصد دارید تمام تجهیزات خود را در حین راه رفتن حمل کنید، اطمینان حاصل کنید که حداقل چند روز با بسته بسته شده است. این می تواند به شما کمک کند که با پک رفت و آمد کنید و همچنین به تقویت عضلات خود برای سفر کمک می کند.
بعد از جفت خود نگاه کن
مهمترین بخش بدن برای پیاده روی طولانی مدت پا است، پس مطمئن شوید که آنها را دنبال کنید و کفش های مناسب را بپوشانید. بعضی افراد ترجیح می دهند که پشتیبانی از بوت مچ پا را بالا ببرند، در حالی که دیگران یک بوتیک راهپیمایی با نوع مربی پیدا می کنند که راحت تر می شود.
هر کدام از گزینه هایی که برای سفر انتخاب می کنید اطمینان حاصل کنید که چند روز قبل از سفر به چکمه های خود را بپوشید و همچنین ارزش جفت جوراب های جوراب را در صورت نیاز به یک کمربند اضافی در زمانی که شما هستید دنباله. هر روز صبح خشک کردن جوراب خشک نیز بسیار بهتر از روز قبل از کشیدن جوراب های مرطوب است!